1ヶ月前の体重に戻ることは可能ですか？

質問

中3女子です
150cm46kgです
部活が終わってから5kg太りました
期間的には1ヶ月です
早く帰ってお菓子をいっぱい食べてしまうので
学校に残って宿題をやったりして家にいないようにしたりしましたが
学校に残れるのはせいぜい5時半から6時
そのあとの晩御飯もお母さんの2倍食べてるし
ご飯が終わったあとは
ヨーグルトやチョコレートなどいっぱい食べてます（涙）
運動は強いていうなら学校の帰りに自転車通の子に荷物を持ってもらって
500mぐらいで休みながらもほぼ全力で1km走ってます
私は自転車通学ではないので・・・
私的には絶対晩御飯がダメなんだと思います
でもどうしても食べちゃうんですよね
それに運が悪いことにもうすぐ夏休みです
夏休みは時間があるので一日中食べてしまうんです
晩御飯のあとなんかにも菓子パンとか食べちゃってますし
それは今もですけど

要するに何が言いたいかと言いますと
せめて1ヶ月前の体重に戻りたいんです
わたしは以前こうなることをみこして
3ヶ月かけて3kg痩せたんです
でもさすがに3ヶ月じゃ間に合わなかったみたいです
そのダイエットというのも曖昧で
やりたい時にはやるけどやりたくない時にはやらないというものでした
はっきりいうと今までに一度もまともなダイエットというか
ちゃんとしたダイエットはしたことないんです

もとのというか一ヶ月前の体重にこの夏で戻ることは可能ですか？
もし不可能であれば少しでも一ヶ月前の体重に近ずけたいんです
食べたい気分をまぎらわすにはどうしたらいいですか?
それができれば少しでも体重を減らすことができると思うんです
なにかいい運動はありませんか?
あと質問とは異なるんですが体が柔らかくなる方法ありませんか？
なんとなく憧れるんです
あ、この質問は知ってる人だけでいいです

回答どうかよろしくお願いします

回答No.1

noname#163306 · ベストアンサー

こんばんは。
間食と夜食のお菓子・パンをやめる事ですね。
成長期には食欲が増加する傾向はありますから、その時期に食べても良いのですが、質の悪い食事をしていると成長にはつながらずに肥満へ結びついてしまいます。
食事は肉・魚・野菜・豆類・キノコ・海藻などバランスよく、少量を口に入れて良く噛み、食事に30分はかけるようにして下さい。
お菓子は週に一度の楽しみとして、毎日食べるのはやめましょう。
夏休み中も規則正しい生活を心がけて下さい。
ジョギングを1時間したり、図書館へ行ったり、家事を手伝うなどして日中はとにかく行動することです。そして夜はしっかり眠って下さい。
夏休み中に体重が減っていなくても、身長が伸びている事もありますのでそこは悲観的に考えないようにして下さい。
体を柔らかくするには毎日ストレッチをして下さい。動かさないと体は硬くなります。
食後にどうしてもお腹が空くのであれば、もう一度食事をして下さい。
成長期にはなにより栄養素が必要なので、カロリーだけ高いお菓子などで空腹を紛らわさないで下さいね。

お礼

お礼遅くなって申し訳ありません
ちょっと遠いですが
最近毎日図書館に通ってます
でも午前中だけです
いっても宿題ぐらいしかやることないし
なにより集中力が・・・σ(^_^;)
でもあれから1kg太りました
なのでこれからまじめにダイエットします・・・(￣^￣)ゞ

回答No.2

xteria

こんばんは。

今まで部活で相当カロリーを消費していたので
お菓子を食べても、お母さんの2倍食べても
太らなかったのでしょう。

食生活を変えていかないとガンガン太っていくと思います。

しかも夏休み。
やばいです。

＞もとのというか一ヶ月前の体重にこの夏で戻ることは可能ですか？

無理です。
いや無理すればできるかもしれませんけど、止めた方がいいです。

＞食べたい気分をまぎらわすにはどうしたらいいですか?

1度身についてしまった癖は、相当の根性が無いと直りません。

お菓子、菓子パンは絶対に止めるべきです。
夜ご飯をお母さんの2倍も止めましょう。

＞なにかいい運動はありませんか?

毎日、1時間走ってください。
30分を2回に分けてもいいですし
15分を4回に分けてもいいです。

もしくはプールで泳いでください。

ま、夏休み中は時間が有り余ってるはずですから
2時間ぐらい運動やってもいいと思います。

それぐらいなら勉強に全く支障ないでしょ？

お礼

一日一時間走るのは難しいですが
一日一時間自転車こいでます笑
でっも太りましたぁぁぁ
絶対食べ過ぎですよね
はい
真面目にダイエットします・・・・