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いつも０か１００：パーフェクショニストの苦悩と求める生き方
- 完璧主義でプライドが高く、いつも１００でないと気が済みません。しかし、出来ないことの方が多く、嫌になってしまいます。この記事では、パーフェクショニストの苦悩や要領良く生きる方法について探っています。
- パーフェクショニストの一人は、学生時代に毎朝４時に起きてお弁当を作っていました。冷食にすれば良いと言われても、絶対に嫌で、手作りを続けました。しかし、ある日の寝坊でパニックになり、大きなマイナス思考に陥り、学校に行けなくなりました。
- 仕事でも休みはしませんが、遅延やミスがあると一気に０になり、疲れて現在は無職です。求職活動を始めようとするも、求人誌を見るだけで息苦しくなり、震えが止まりません。この記事では、要領良く生きるためのアドバイスを提供しています。
- 0pooh3
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- その他(恋愛・人生相談)
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あなたがお感じになっている事、お気持ちよくわかります。 甘えてもいません。一生懸命いきてこられました。 問題は１００でなければ０の考え方。割と一定数の人がその 考えに縛られて不器用な生き方をします。 実は僕の若い頃も、僕の息子もそれで苦しんできました。 しなければならない課題を全力でする。けれど何かにつまずく。 僕の場合は言われたことを文字通り受け取る。常識判断できない。 息子は中１のとき、理科の星座観察の宿題、大まじめに一夏かけて 観察していた。半年してその宿題が未提出だと知る。それをうまく 説明できない息子。後に知る。乱視で夜空の星座が見えない。普通 なら見えないと言って終わりなのに、言われたからやらねばならない。 一夏かけて用紙には何やら書かれているのだけどそれは完成していない ので出さなかった。学校というところは出さなければ評価できない。 本当なら一夏毎夜、真面目にとりくんだ図表で「良くとりくみました」 なのに未提出だから「ゼロ」「×」。 時刻もそう。集まる約束の時刻がもう何日も前から気にかかる。ちょうど につこうと何度も時刻を確かめてはまた確かめる。 いつごろかな。働いて、あなたと同じような失敗に何度か苦しみながら 徐々に理解したのだと思う。大きく言えば世の中が、他の人の気持ちがわか ってきた。まず、他者は自分の事なんかほとんど気にしていない。９時と いっても５分すぎても１０分すぎても平気な人がいるし、許される。ルール を定めた人が気分次第で平気で変更する。こうした中でもまれて世の中は 随分といい加減で適当だとわかる。現代は厳しくなってきたようだけど、それ だって厳しいルールを定めた人たちは自分の都合と気分で平気で変える。 だから「１００を目指そう」と上から言われ「は～い８０くらいね」結果 ６０くらい。「まあまあじゃないか」となる。 あなたはまだまだ経験不足。慣れればなれる。大丈夫。 人生は真面目に生きるに超したことはないけれど、現実は適当適当いいかげん。
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- kanakyu-
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再度おじゃまします。 完璧主義の人というのは、もともと頭いいです。 平均の人が７０％の力でできることを、完璧主義の人は５０％の力でできます。 それに平均的な人は、１００％の力なんてめったに出しません。 頭がいいからこそ、そこそこ完璧にできた経験が多いからこそ、 それが当たり前と思ってしまい、完璧主義におちいってしまうのです。 気づかないのです。すべて完璧にできることは、人間としては異常であることに。 ふつうの人～頭よくない人というのは、「完璧なんて自分にはとっても無理」と思い知り、 かなり早い段階でギブアップしているのです。 完璧にやることは早々にあきらめ、 「いかに要領よくサボりながら、完璧のように見せられるか」の方へ行きます。 ５０％では自分をゆるせないなら、 せめて、８０点主義で。 たとえば学校で、５教科とも８０点をとるのはそれほど難しくないけど、 １教科でも１００点をとるのは、８０点をとるより何倍も難しくなるそうです。 たとえばですが、１教科あたり５時間の勉強で８０点とれるとします。 ２５時間の勉強で４００点。 でも、１教科１００点をとるには、２０時間の勉強が必要になるでしょう。 それだけで５教科分の勉強時間に匹敵します。 結局２、３教科めで力つき、同じ勉強時間でも、４００点に届かない。 そういう風に、「コンスタントに８０点」をとるほうが、 「１００点をとったり、０点をとったり」するよりも、 総合得点がたかく、しかも努力もすくなくてすむと思います。 現代社会は、頑張れる人には、際限なく頑張らせようとしますから、 頑張れる人は、むしろ自分でリミッターをかけておくことの方が、頑張ることよりも大事になってきたのかもしれません・・ 「５０％の力でスタート」は、何でもそうだと思ってます。 １００か０かだと、恋愛もつらくなりませんか？ 波瀾万丈ばかりになり、疲れると思います。 自分にとってちょうどいいバランスポイントというか、開き直りポイントを見つけてくださいね。 「そんな自分をゆるせる」ということの方が、大事かも知れません。 まずは１００か０かになっている自分を責めないことです。 ますますエネルギーを消費しますから。 反省は一度でいいんです。 そのあとは、エネルギーは癒しと改善のために使ってください。 あなたはとても疲れているのですから。 「これが今のわたしなんだ」と現在地点を認めることで、 そこから一歩一歩、歩いていけると思います。 一歩一歩しか前にすすめないし、 3歩進んで2歩下がるのが人間です。
お礼
ありがとうございます。 そうですよね。 バランス良く頑張れたら持続できますよね。 いつも2、3歩飛び越えようとしていた気がします。(いきなり掛け持ちとか) 今の自分を認めて、また一歩一歩頑張ってみます。
たぶんあなたには100しか許されないんでしょうね。 100以外が許されないから0まで落ちてしまうんだと思います。 100以外を許すことが出来れば0にはならないのにね。 それが出来ないのでしょうか。 たぶん諦めるってことが出来ないんだと思います。 100じゃなかった。 まあいいっか今回は って、そのことをそこで終わりに出来るように努力したらいいと思います。 出来なかったのは出来なかったのだから仕方ないじゃないですか。 その気持ちを引きずるから次の行動まで影響する。 100じゃなかったものがあったら まず100じゃなかったものだけ悔しい思いになって その分違うものでまた100を目指したらいいんじゃないかな。 そこから始めてみませんか。
お礼
ありがとうございます。 本当その通りです。 100以外を許すことがとても難しいです。 無意識のうちにどんどん落ち込んでいってしまいます。 でもそれが出来れば、また違いますよね。 切り替えができるように頑張ってみます。
１００か０の感覚、「オール オア ナッシング思考」とも言うらしいね。 このような感覚に陥る人は、ネットを検索してもけっこう出てくる。 「この世に完璧なものはない」 カウンセラーに行っても、そのような事を言われるらしいのだが、どんなにそれを「理屈として理解出来ても」「納得は出来ない」のだそうだ。 完璧でいるのを止めれば、このような悩みは無くなるのだろうが、それは同時に「どうでもよくなる」のと同じ事。 つまり、「諦める」「自分らしくいられない」と言う事らしい。 自分は完璧主義者ではないが、そう言う意味ではとても共感出来る部分がある。 そもそも、完璧を求める事自体、「要領よく生きられなくて当たり前」の事なのだと思う。 「そう言うものをひっくるめて」君は完璧を求めていたんじゃないのか？ 何も、今完璧でいられないからと言って、全てを諦める必要はどこにもない。 自分には、完璧を求めては全てを諦める君の生き方が「中途半端」なものにしか見えないのだよ。 完璧を求めるのであれば、もっと貪欲に、もっととことん求めるべきではないのかね？ 「この世に完璧なものはない」と言う事が、そもそもの「完璧の定義」に当たるのだよ。 失敗もミスもないものなど、完璧には程遠いと言う事が、君には分かっていない。 故に「完璧主義者」と「プライドが高い」と言う事は、本来イコールで結ばれるものではない。 ちなみに、冷凍食品の入っていない弁当は、果たして「完璧な弁当」に当たるのかな？ 仕事のミスも、それを次に生かす事で一つの成功に出来たのだろう。 そもそも、君が求めていた１００は、果たして初めから本当に１００だったのか？ 自分の人生は、どれも完璧なものになっている。 失敗も間違いも、君のそれより大きくて多い事は間違いない。 しかし、今の君よりもずっと完璧な人生を送っている。 そしてそれは、さっきよりも今、今より数秒先にはもっと完璧になっている事だろう。 この意味が分かるかな？ 諦めるべき所と、諦めてはいけない所を間違ってはいけない。 頑張ってね。
お礼
ありがとうございます。 確かに完璧を求めたら要領よくは生きられませんよね。 ただ「完璧を求めよう」と決めたわけではないので、よく分からないんです。 人から言われて最近気付いたことなので… ミスを活かして、と良く言われます。 そこで落ち込むなと。 それはわかるのですが、ミスすると「もうダメ…呆れられたかも…ダメ人間だ…」という思考に入ってしまいます。 冷凍食品の入ったお弁当を毎日作るということは、私の中での完璧(100)でした。 ズレてると良く言われるので、そうなのかもしれませんが。 それが少しでも崩れると、全て崩れてしまいます。 自分でも面倒だと思うし疲れてしまいます。 そうですね。 私は間違えてばかりだったのかもしれません。むずかしいですね…
- ecco
- ベストアンサー率23% (81/346)
No.3です。 心療内科で心理テストを受けたい旨を伝えれば、受けられると思います。 つい最近、私も受けました。 自分が発達障害か何かだと思うと伝えたら、 「では心理テストを受けてみて下さい」と勧められました。 結構時間もかかり、疲れますが・・・。 自分の特性（何が得意で何が不得手か、等）を知る手がかりになると思います。
お礼
ありがとうございます。 そうなんですね。 自分のことを知れば対処法も見えてきますし、一度行ってみようと思います。
- mstk2
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＞仕事でも休みはしませんが、そういうことがあるともう１日ダメになってしまいます。どうしたら この思考が、すでに０か１００の完全主義です。いつも完璧に登校してたなら、たまには１日ブルーになって学校やすんでもいいではありませんか。 仕事も普段はしっかりやっていて休みもしてないなら、へました日には１日ダメになってもいいではありませんか。いつも両極端なら平均とれば５０～６０点であり、及第点です。 ＞どうしたらもっと要領良くちゃんと生きていけるのでしょう 要領よく生きれなくてもいいではありませんか。 １つだけ言っておくと、貴方は１００点満点をめざすことで充実感を得るタイプなので、５０～６０点で留めおくような仕事をすると、周囲はそれでいいというかもしれないが、貴方自身が満足できないので、生活の張りを失ってしまい、決して幸せになれません。ギャンブルみたいに０か１００を狙い続けるのが貴方流の生き方であると、まず認めることが大事です。 ＞そういうことが重なり、疲れてしまい、今は無職です… では５０点の仕事をやり続けて食えてれば、貴方は幸せか？ そうでないから今の貴方があるのでしょう。多くの人にとっては１００点＞５０点＞０点の順位でも、貴方の中では１００点＞０点＞５０点なのです。無職でどこが悪い、いまどき求職者など山ほどいると開き直ることが大事です。
お礼
ありがとうございます。 確かに…褒められたり、それで良いよ！と言われても、自分の中で１００じゃないと納得出来ないことが多いです。 でもそんな自分にとても疲れてしまいます… 自分が嫌になってしまうんです。
- kanakyu-
- ベストアンサー率30% (1916/6194)
現代社会では、０よりも１００の方がよいに決まってる、と思われがちです。 でも、ほんとに人間にあってるのは、「中庸」なんですよ。 数字で言えば、５０とか６０とかです。 「頑張ってしまうと、長く続かない」んです。 それが、ふつうなんです。むしろそれで当たり前なんです。 「がんばれがんばれ」と学校では習ってきたけれど、 そんな大切なことなのに、誰も教えてくれなかったと思います。 「極端をやめる」ことが大事です。 気合い入れて自分にむち打って頑張っても同じことです。 最初から１００％で頑張っていると、いざという時に余力もありません。 なにかを始めるときは、 最初から５０％の力で始めてください。 誰も見ていないときは、サボって楽をすることも、ホントは仕事のうちです。 いざというときのために、１００％は必ず温存しておいてください。
お礼
ありがとうございます。 そうですよね。 ５０％…難しいですが、 できたら楽ですよね。 理想が高いのかもしれない、と今書きながら思いました。 「こうしたい」「あぁしたい」がありすぎて、出来もしないのにそうしようとしてしまうから、いつも１００から始めてしまうのでしょうか…
- ecco
- ベストアンサー率23% (81/346)
私も子供の頃は特にそうでした。 完璧にできないと、逆に全然やらない、っていう。 本当に要領悪くって生きにくい、自分で自分が面倒だなあって。 心療内科やカウンセリングに行ってみたことありますか？ 心理テストを受けたりして、自分の特性を見極めて、 生きやすくなるにはどうしたらいいか、アドバイスしてもらってみてはどうでしょう。
お礼
ありがとうございます。 分かってもらえて嬉しいです。 本当生きにくいです… 心療内科は前に一度行きましたが、うまく伝えられず終わってしまいました。 心理テストは受けたことないのですが、言えばやらせてもらえるのでしょうか。
- yasuto07
- ベストアンサー率12% (1344/10625)
精神科で買うセリングを受けましょう。
お礼
ありがとうございます。
- 409409409
- ベストアンサー率26% (194/730)
やりたいこと やれることを１００やればいいんじゃない。 やれないことは０でいい。 やらなきゃいけないに押しつぶされる人生ってもったいなくない？ 社会で生きていくための最低限さえしていれば、あとはなにしたっていいんだから。 弁当作りって誰かに命令されてやること？ 会社に遅れたって、電車等の正当な理由があれば別にいいじゃん。 ミスはしないに越したことはないけど、人間だもの、ミスはするよ。いかにリカバー出来るかでしょ。 「私は完璧主義者に見られたい」けどそれが出来なかったとたん頑張れない。に読めるんだけど…。 自分は完璧主義者じゃないからわからないけど、完璧主義者っていうのは「妥協せず完璧を求めて頑張れる人」のことかと思ってた。 最初から完璧に出来る人のことを完璧主義者というなら、人は生まれながらに完璧主義者でないよね。 そう考えると生まれながらに自分のことについて完璧に出来るモノって単細胞生物くらいなのかな。
お礼
ありがとうございます。 うまく言えませんが… やりたいことなどを100でやるんですが、少しの失敗で0になってしまうんです。 そして最低限のことすら出来なくなってしまいます。 妥協が出来れば(今日はこれくらいでＯＫとか)続けられるのかもしれませんが、それが出来ないんです。 もう私なんてダメだ。と今までの疲れがドンと来て何も出来なくなってしまう感じです。 完璧にしたいから、完璧以外は０なのかもしれません。 すみません…自分でも良く分からなくなってきました…
お礼
ありがとうございます。 分かっていただけて嬉しいです。 安心しました。 宿題や時間のお話…とても共感しました。 私も同じようなことがありました。 時間は、私も最近はマシになってきて、友達と遊ぶ時と仕事の時など区別出来るようになってきました。 そうですよね。 80でも50でも、良いかと思えるように、たくさん経験していかないといけませんね。 少し気持ちが楽になりました。 ありがとうございます。