体脂肪率を減らす方法！！

質問

腹筋を割りたいので毎日250回を1セットやっているんですが・・・

体脂肪率が高いため腹筋が全然割れているように見えません泣

体脂肪率を落とすためのトレーニング・筋トレを教えてください(^O^)

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

一般論的に言えば、スポーツ（あるいはトレーニング）によって脂肪を効率よく燃焼させ、体脂肪率を下げるためには有酸素運動がいいわけです。有酸素運動は、たとえばジョギングのように運動強度を６０％くらいにして長時間（たとえば１時間）続ける運動です。
　注意がいるのは食事量です。有酸素運動によってお腹が減って食が進み、知らず知らずのうちに多めに食べるようになるとアウトです。食事量が増えないように、くれぐれも注意してください。毎日（雨の日もあるでしょうから平均して１ヶ月に２０日）ジョギングを１時間（距離は１０ｋｍ）すると、半年か１年で体脂肪率の減少がハッキリと認められますよ。

回答No.1

rexxam

個人的なデータが何もないので、当たり前の回答しかできませんが
体脂肪を落とすには、カロリー制限をして、有酸素運動をすれば減ります。