体脂肪率をさらに下げるには？

質問

体脂肪率がこの１ヶ月で+-２０％→+-１５％まで落ちました。別に目標ではないのですがいけそうなら+-１０％ぐらいまで落としたいのですが、やはり筋トレやウエイトトレーニングもしなければいけませんか？ちなみにこの１ヶ月は毎日２時間の有酸素運動しかしていません。アドバイスください。後、１０代後半の体脂肪率はだいたい何％～何％くらいが多いんですか？

回答No.2

noname#75315 · ベストアンサー

ども～。専門家の私が来ましたよ♪

＞ちなみにこの１ヶ月は毎日２時間の有酸素運動しかしていません。

とのことですが、それで充分です。正しい方法でダイエットしていれば、そのうち体脂肪は勝手に落ちていきます。
ただ、その人に必要最低限の体脂肪というのもありますので、落としすぎはお勧めできません。

＞１０代後半の体脂肪率はだいたい何％～何％くらいが多いんですか？
成人男性の場合、１０％～１５％とされています。医師により微妙に判断に差があるようですが。

今後もできるだけ運動を続けて、他の人よりも健康になっちゃって下さいね。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

noname#175206

ご参考までに。

参考URL：

http://dietstore.jp/dr_003.html

お礼

ありがとうございました。