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ランニングのクールダウン

やっちゃん（@510322）の回答

回答No.1

クールダウンでサロンパスを張ったことは 一度もありません。 私のクールダウンは、走った後、十分ぐらい歩いて、 その後、入念にストレッチを行います。 そして、その夜風呂に入ったら、足を中心にマッサージを行い ます。 それだけで疲れは取れるかと思います。 もし、次の日に疲れ、筋肉痛が酷いようでしたら、湿（サロンパス） を張るようにしています。 まずはしっかり準備運動をして、体の筋肉をほぐし、ランニングを してください。 久しぶりのようなので、最初はゆっくり、短い距離で始めた方が 良いかと思います。 これから暖かくなりますから、マラソンの季節ですね。 実は今日暖かったので、近くの公園で走ってきました。 とても気持ちよかったです。 頑張ってくださいね！！！

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