ランニングのクールダウン

質問

過去に何の知識も無く、走って体も精神的にも参って
回復してくるのにずいぶん時間がかかりました＾＾；

ひとつの経験として
またランニングをしようと思ってるのですが
ここで質問です。

ランニングの後に足の疲れを残さないよう
サロンパスを貼ろうかなと思っています。

今のところ痛かったり筋肉痛が出ているわけではないので、
正直サロンパスの効果は？ですけど

ひんやりしてくれるので、すっきり感がいいかなと。

しかし、どこにどんなふうに貼ったらよいのかがわかりません。

CMにあるヒラメ貼り？

ランナーのみなさんのお薦めなどありましたら、教えてください。

回答No.1

やっちゃん（@510322）

クールダウンでサロンパスを張ったことは
一度もありません。
私のクールダウンは、走った後、十分ぐらい歩いて、
その後、入念にストレッチを行います。
そして、その夜風呂に入ったら、足を中心にマッサージを行い
ます。
それだけで疲れは取れるかと思います。
もし、次の日に疲れ、筋肉痛が酷いようでしたら、湿（サロンパス）
を張るようにしています。

まずはしっかり準備運動をして、体の筋肉をほぐし、ランニングを
してください。
久しぶりのようなので、最初はゆっくり、短い距離で始めた方が
良いかと思います。
これから暖かくなりますから、マラソンの季節ですね。
実は今日暖かったので、近くの公園で走ってきました。
とても気持ちよかったです。
頑張ってくださいね！！！