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心配症で困っています。
高3の女子です。実は心配症で困っています。 例えば、町に買い物に行ったり学校の通学の時に、たまたま私の嫌いな人・会いたくない人に会うんじゃないか。と不安が込上げてきます。(街中で嫌いな人・会いたくない人と関わりたくないからです) 私の頭のなかで「もし嫌いな人に会ったら、こういって去ろう」と色々考えます。もし会ってしまったら「これから用事あるから」と言って去ればいい・・・とか、たまたま会った時の対処を考えます。 そこまではいいのですが、「もし、こういう対応をしてこういう反応されたらどう返そう?」と不安に思い、考えついた対処が失敗した時の対処を考えなきゃと思ってしまい、落ち着かなくなります。 また考えついたら「いや、こういう反応されたらどうすれば?」と、さらに失敗した時の対処を考える・・・の繰り返しをしてしまいます。 どうしてそんな風になってるかというと、いざ失敗した時・ピンチになった時の対応の仕方を用意周到に用意しておいて、その時に自分が困らないようにしておきたい。って気持ちから考えてしまいます。 散々考えて、取り越し苦労だったというのもありました。ピンチの時に色々考えておくのも悪くはないのですが、失敗した時の事を考えたら怖くて、不安に思ってしまいます。 その気持ちが強いせいか一日中考えこんでしまい「もっと他の事考えればいいのに」と思ってて、困っています。 どうしたらこういう心配症は治せますか?アドバイス宜しくお願いします。
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