過食症に悩んでます

質問

かしょくしょうに悩んでます。
私は、拒食症→過食症になりました。
今は、普通の食欲に戻りたいです、
そのために、克服するにはどうすればよいでしょうか？
親には心配掛けたくないので、よろしくお願いします。

あんまり、病院という回答は控えて欲しいです。

回答No.2

albert8

もっとも大事なことは、拒食、過食になったことを否定しないことです。摂食障害は心のトラブルだということはご自身も気が付いておられと思いますが、心の安定を食に求めてる姿です。そうやって自分の身を守ってるのです。これをいけないことだと思うから余計に葛藤が生まれてもがきつづけ心も体も疲弊していきます。
過食の自分を受け入れるところから出発すると楽になります。「いけないことではないんだ、身を守ってくれてるんだ」
余裕は心の安定の第一歩です。心と体は一つのものだということをしっかりと認識しておいてください。心が安定すれば自然に食は安定していきます。普通の食欲に戻るのです。

もちろん急に方向転換できるものではありませんが食べる時にたったひとつだけ気にして欲しいことがあります。過食な自分を受入れ気持ちに余裕がうまれるとこれは出来ると思います。食べる量を無理や減らす（当然ですがすぐには不可能です）ことではなく糖質を多く含む野菜果物、麺類、白米、パン、菓子、ジュースなどは極力意識して外す努力をしてください。
糖質を採り過ぎると血糖値のコントロールを危うくし過食の流を加速するのみならず、急激な低血糖を招いて脳にも多大な影響を及ぼし、心のトラブルの原因の一つになるからです。また糖質は悪玉菌、カンジダ菌が大変好む栄養です。腸内環境を壊していきますのでこの面からも糖質制限は大事なのです。

過食な自分を責めることなく、むしろ「心の安定が維持できない今の自分には必要なんだ、今はそれしかに」ぐらい思ってゆっくりと取り組んでください。

お礼

そうですね。
私は今までずっと、自分を責めてきて、
とにかく痩せなきゃ！何もかも自分が悪いんだ！っておもうことがありましたが、
過食がこないと拒食のままでいると、
死んでしまっていたかもしれません。

貴方様の言うとおり、私は特にパンをやめなければなりません。
パンはやばいほど消費しており、
大変な事になっているので。
とてもわかりやすいご回答ありがとうございました。

回答No.1

kakukakuuu

すみません、
病院に行く他には解決策がありません。