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牛丼
rara21の回答
野菜、海草、などが足りません。 サラダは野菜量が少ないです。豚汁も食べていますが、肉に対しては、野菜量がやや少なめです。 肉１に対して野菜４の割合で、食べるといいです。 ちなみにご飯はその場合、５です。 野菜４割はむりでも肉２対野菜３はとるようにしてください。サラダよりも、おひたしなど煮てあるものの方が簡単に、大量の野菜を食べれます。 あと カルシウムが不足しがちなので、卵の代わりに牛乳がお勧めです。
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