緊張について

質問

私はスポーツ(格闘技系)をしている21歳・女です.

大学3年になって、試合も
出してもらえることが
多くなってきました.

しかしどんなに「勝ちたい」「絶対勝つ」って思って試合に臨んでも、緊張の心が勝ってしまいどこかで弱気になってる自分がいます.

もうすぐまた出れる試合があるので、緊張の中でも自分の持ってる力を発揮できるような心のコントロールの方法はありませんか?

よろしくお願いします(;_;)

回答No.4

ラララ ライ（@clovershio） · ベストアンサー

最近、大関に昇進してた方(名前忘れました…)も、テレビで言ってましたが、試合前のルーティンワークがとても大事だと思います。

毎試合前に同じ行程を踏んでから試合に臨むと試合中のメンタルが全然違います。

ルーティンワークは人それぞれやり方が違います。

僕の場合は、試合前に目を閉じて、深呼吸を10回します。息を吐くときに心の中で、「１…２…」と何回目かをはっきりとイメージします。
僕はコレを試合前日の寝る前などもしていました。

他の人の話を聞いたら、
その方は、
何も考えないでゴールポストを見つめ続ける
事をしていたそうです。

そういうルーティンワークをする事によって、完全に自分の世界に入れます。

もちろん、一朝一夕に出来るものではありません。

僕は２ヶ月くらい毎日やって、やっと出来るようになりました。

それとか、試合前日に明日は何時に起きて、ストレッチをして、顔洗って、朝ご飯を何食べて…
というふうに、試合までの動き全てをイメージしておいて、その通りに行動してみる
というのも効果的だと思います。

試合まで半年とか長い間があるなら、メンタルトレーニングの本とか売ってるので、読んでみるのも良いと思います。

上からものを言う口調もあったかもしれません。
申し訳ありません。
でも自分はルーティンワークがあったから、全国の地を踏めたんだと思います。

お互い頑張りましょう！

お礼

ご回答ありがとうございました!

わたしもルーティンワーク、是非やってみたいと思います!

ご回答者様もスポーツを
なさってるみたいなので、このお話を聞いてちからになりました!

回答No.3

yuukineko

結果が後、格闘の心得は自分を制する事と相手を制する事。

緊張と言うのは、集中力と危機感が伴わないと無駄なロスです。

１秒未満の思考と動作が決め手です。

練習が本番で、試合なんてのは練習みたいなものです。

戦闘方法は、人によって違いますからね。

自身で見付けるしかない。

私為らば、相手と対峙する事が許された事に感謝を込めて
やる事かな。

何せ試合は、自分一人で行えませんからね。

相手に敬意を持って、力を出し尽くすだけです。

相手に笑われない様に、相手に尽くせる様に練習を本番として鍛えます。

精神を、どう使えば良いかは自然から学びます。
慈悲と無慈悲です。

そこに、自分らしさが加わればその時の貴方の完成を見るでしょう。

宗教観とかで無く実践で何が必要かです。

お礼

ご回答ありがとうございます!

精神のコントロールは
自分の事を見つめ直すのも
一つということがわかりました.

試合までの期間、見つめ直して
やってみます!

回答No.2

k-tamasii

まず、そのスポーツは何か、（レスリングですか？）
始めてから何年くらい経ったのか、今まで何回くらい
試合に出たことがあるのか、それから、そのスポーツを
どのくらい続けていけそうか…タイムリミットはどのくらいなのか。
それを質問文に付け加えて頂けると、回答する方も
答えやすいと思います。

私見でもよろしいのであれば…それらの試合は、要は
場数を踏んで、度胸や自信を付けていくのが一番かと存じます。
継続は力なりとはよく言ったもので、同じことを何回も
続けていくと、ガチガチに緊張したり不安になったりという
ことが、自然となくなってきます。
もちろん、適度な緊張と心構えは必要です。格闘系なら
なおさらだと思います。
どんな選手も、始めのうちは緊張や不安のコントロールに
苦労して、それでも何度も戦い続けて、ふと振り返った時に
初期の自分と、進んできただけ成長した自分との違いに気付いて、
それが緊張をコントロールする力と、自信に繋がるのです。
今はただ、納得行くまでトレーニングに励み、試合に出られる
機会を掴み取れたら、出るようにしましょう。
今の自分のことを、笑って話せる思い出話に変えることが
できるくらいになれたなら、そのお悩みは解決したも同然です。

お礼

ご回答ありがとうございます!
それと同時に説明不足をお詫び申し上げます.

メンタルは自分で調節する他に、
やはり場数をふまなければならないのですね..
場数を踏む=試合に出る
ということなので、一つでも多く試合に出れるように頑張ります!!

回答No.1

efilfodne

気合い以外あらへんがな。

わしんときは
「俺は冷静になれる」
「相手なんかしょぼい」
「なんや、小さいのぅ」
で目をそらさんかった。

もちろん負けることも多々あったけど、
悔しい気持ちはあったけど、
腐りはせんかったで。

あんたも出来るわ。

呵々大笑。

お礼

ご回答ありがとうございます!

この文章を見て練習に言ったら
気合い入れて練習できました!!
試合前にも見て気合いいれて
自分を信じて頑張ります!!