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むちゃ食い障害についての質問
mukesyuの回答
おそらく偏った食事が原因かと思います。 量でお腹は満たされても、栄養の部分では、足りていない分野があるのだと思いますよ。 ですので、肉・魚・貝類・きのこ類・乳製品・海藻・緑黄色野菜・穀物・豆類・果物 それぞれに、栄養素が異なりますのでバランス良く食べると、腹もちも良く何より健康に良いですね。 すべてを毎日・毎食取るのもなかなか面倒で、気にしすぎるとストレスになりますので、 頭の片隅においておくと良いでしょう。 また、マルチビタミンなどのサプリメントやヤサイジュースなどを上手く利用してください。 ダイエットにもつながります！ ちなみに、ダイエットには食事のときに食べる物の順番も関係するようです。 食事の時に、先に野菜を食べてからのほうが太りにくいようです。
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