ダイエットについて

質問

私は６年間バスケットを
やっていたため、
ふくらはぎや太ももが
筋肉質でがっちりしています。

でも脂肪もついています…

細くなりたくて
ジムに通おうと思って
いるのですが、
どのような運動法が
おすすめですか？

ちなみに、166cm60キロで
体脂肪率は23%です。

回答No.2

zzz333zzzz

バスケを本格的にやってると、脚はそのようになってしまうと思います。
なので脚痩せについては私はわかりません。

ですが、気になったのは身長に対して体重がやや多いと感じました。
バスケを止めてから何年経つのでしょうか。それともそれは筋肉量なんでしょうか。

体脂肪から考えるに止めてから一気に太りませんでしたか？
その身長なら５キロ～７キロぐらい減量したいところです。

脚を細くする点についてはジムのトレーナーにでも聞いてください。
純粋に痩せると言う点に関しては、食事も見直した方が絶対にいいです。
私も止めてから7キロ近く太りました。

バスケは消費カロリーがかなり高いので止めた後の反動はかなり大きいはずです。

回答No.1

32121208

脂肪を燃焼するというのであれば、軽い運動を長時間やるのが良いでしょう。

ジムでランニングマシーンを使うなら、ゆっくりのペースを保って最低20分は走り続けて下さい。

脂肪は、運動開始後20分ほどで燃焼され始めます。
いくら激しい運動をしても、長時間続けなければ意味がありません。

また運動する時間帯ですが、何か食事を摂った後だと、脂肪よりも糖分が優先的に消費されます。
すると、脂肪が消費されるまでに更に時間がかかってしまいます。
なので、食事の前(特に夜が効果的)にするのがベストです!!

効果は人それぞれなので、必ずしも有効とは限りません。
参考にしていただければ嬉しいですo(^-^)o

お礼

詳しくありがとう
ございます♪
その方法でやってみます(^O^)