なわとびダイエット 足は…

質問

まだ2日目ですが、なわとびダイエット始めました。
エアーですが)
私は17歳47.5キロです。
目標は44～5キロです。

私の体系は太ももは人並みより少し太い(脂肪)、
幼児体系で胸はなくお腹は出ててお尻も大きいです(>_<)
ふくらはぎはまあまあ細いほうと言われ
腕は楽器をやっているから？かすごく細いです。

生まれてから17年間運動部経験なし、運動オンチで
ついているのは全て骨と脂肪で筋肉はどこにもないですｗ

なわとびは30分飛んでいるのですが、
ふくらはぎに結構な負担というか
あー効いているのかな？とも思いますが
筋肉痛もあり、筋肉ついて今より太くなるのかな？
と不安です。
運動経験ないのでどの程度で筋肉がつき始めるとか
全くわからないです。
調べるとなわとびで太くなったり細くなったり
色々情報だらけなので。。

夜寝る前には毎日欠かさずクリームでマッサージしてます。

せっかくふくらはぎは普通なのであえて太くしたくないです(;_;)
なわとび経験した方、教えていただけると嬉しいです。

回答No.2

Magician385

1時間歩いた方がよほど効果ある。

回答No.1

noname#182309

ゆっくり長い時間やれば細く、短い時間速くやると、太くなります。
これは何の運動でも同じ。
身体がそうできてますから。
縄跳びでもいいのですが、足に負担がかかりやすいので、慣れないうちは、やはり歩く事から始めるのがいいです。
最初は30分を目標にやりましょう。
慣れたら他の運動も入れてもいいですよ。