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ダイエット!

私は中3女子です! 今足が太くてこまってます! テニス部に所属してます! 筋肉なのか、脂肪なのか見分けがわかりません! 夏休みまでには、どーしても痩せたいんです! とりあえず今の私です。 身長153cm 体重47kg 体脂肪率20~22%を行ったりきたり。 ウエスト58cm 太もも49cm 脹ら脛36cm 足首21cmです! もう足が太くて 本当にやです! 受験生だし、あまり、 時間がかかることは 出来ないです! どうにか夏休みまでには、痩せる方法ありませんか?? 無理なこと聞いてすいません! なんか知ってたら教えてください!

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みんなの回答

  • 回答No.2
  • 2u2u2u
  • ベストアンサー率9% (2/21)

やはり、栄養バランスのとれた食事をし、適度な運動をするのが一番良いと思いますよ。 ジョギングやウォーキング、腕立て伏せ、腹筋、踏み台昇降など、できる運動は、たくさんあると思います。 ポイントは、1日でたくさんやろうとせず、「もう少しやりたいな」くらいでやめることです。 そうすることで、苦痛がなく、長く継続できることにつながりますので。 私のプロフィール欄に、基礎代謝量の計算式などを掲載しておりますので、そちらも参考にしてみてください。

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  • 回答No.1
  • ke_ko
  • ベストアンサー率100% (3/3)

最近の女の子は痩せすぎってくらい痩せてますね^^ 現在のデータを見る限り、至って健康体重、少し痩せすぎくらいだと思います。 足が太いのも筋肉のせいだと思いますよ。 かつて陸上をやってましたが「ししゃも脚」になって悩みました。 お風呂で湯船につかっている間などに脚をもみほぐしたりトントンと叩いたり マッサージしてみてはいかがでしょうか? 脚の下から上の方向へ、しんどくない程度に行います。 まだ成長期なので、間違っても無茶な食事制限などはしないでくださいね^^

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質問者からのお礼

あなたの言葉で少し安心しました。精神的に余裕がもてるようになれました!成長期ってことを考えたうえでの無理のないダイエットを心がけようと思います。 ありがとうございました。

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