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体脂肪、ダイエットの悩み！脚が太くなる理由と細くする方法は？
- 20代半ばの女性が下半身肥りに悩んでいます。体脂肪率は35％で内臓脂肪は標準以下。過去のダイエットや拒食症の経験もあり、最近は食事の量を減らしても痩せない状況。運動しても脚が細くならず、筋肉と脂肪が増えてしまう一方。痩せない原因や健康への影響はあるのか疑問です。
- 体重が65キロで身長156センチの20代半ばの女性です。下半身肥りがひどく、特に脚が太い悩みがあります。体脂肪率は35％で内臓脂肪は標準以下。過去にダイエットや拒食症の経験があり、最近は食事制限をしても痩せない状況です。運動しても脚は細くならず、むしろ太くなる一方。痩せない原因や健康への影響についてのアドバイスを求めています。
- 20代半ばの女性が体脂肪やダイエットについて相談しています。身長156センチで体重は65キロで、下半身肥りが気になっています。体脂肪率は35％で内臓脂肪は標準以下。以前にダイエットや拒食症の経験があり、最近は食事制限をしても痩せない状況です。筋肉をつけても脚が太くなり、顔がゲッソリしてしまう悩みもあります。痩せない原因や健康への影響についてのアドバイスをお願いします。
- p6x6q
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続ければ痩せますよ ２０数年掛けて太った物が、そう簡単に痩せるわけがありませんから 顔がゲッソリするのは栄養バランスが悪いからです、１日２１００kcal以下でしょ？ だから痩せないんです 2100kcal以下になると体は脂肪を蓄えます脳や臓器を守る為に 1200kcalとかだったら完全に痩せない体質を作ってるわけです。 運動して痩せるには最低でも3000kcalのエネルギーが必要です。
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- yuyuyunn
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こんばんは 歩いてみてください １時間程度でいいと思います 出来れば連続して 深呼吸と言うかおなかの中に息を入れる意識で 姿勢よく歩いてみてください
お礼
回答ありがとうございます。あれから出来る限り歩いたり走ったりするよう心がけています。脚はムクミもあってか、細くなりませんが体脂肪、体重は落ちました。参考になりました。ありがとうございます。
- ID10T5
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ダイエットとリバウンドを繰り返し、ということで、いろんなことをやったり、やらなかったりしているせいかもしれませんね。ジョギングをずっとずっと継続してみてはどうですか。 ジョギングすると必要な筋肉はもちろん付きますが、それ以上は太くなりません。また足に脂肪がつきにくくなります。 ボクはもう15年もジョギングをしていますが、その間太っている時期もありました。しかし足だけはいつも「かもしかのように(^^)」締まってましたね。今は痩せてしまったので、足も細くなりましたが、筋肉はそのままです。かつて「かもしかのよう」なつもりだった足にもそれなりの脂肪がついていて、それが落ちたのでしょう。 毎日コツコツ続けると必ず効果が出てくると思います。ただし数年単位で続けてください。ダイエットやめてもジョギングだけは継続するつもりで。 長く継続するならフォームを早い段階で専門家にチェックしてもらうといいと思います。フォームが正しいと故障しにくいし、走るのが楽になります。またシューズは多少お金をかけてでもいいものを選んでください。毎日走ると年二足は履きつぶす感じになるはずです。
お礼
回答ありがとうございます。ジョギングを続けていらっしゃる方からのアドバイスということで、大変参考になりました。あれから出来る限り、ウォーキングやジョギングをしています。早速体重は変化しました。ジョギングはやはり、あらゆる運動の中でもキツイものがありますね。また、靴も年に二足も潰してしまうなんて。それらの出不精が私の脚の太さの原因なのでしょう。これから、少しの距離であってもできるだけ毎日走ったりしてみます。本当にどうもありがとう
お礼
回答ありがとうございます。 意外でした。1日１２００カロリーを目安に食事をしていましたから、それで痩せないのかもしれないなどと考え、運動する日は沢山食べて、しない日は１２００カロリーと考えながら今は生活しています。驚くくらい、スムーズに痩せています。 皆さんの回答それぞれを参考に生活を改善してみましたが、こちらの回答が最も意外で、食生活も気楽になりましたのでベストアンサーとさせていただきました。皆さん暖かい回答をありがとう。