自分にあったダイエット、相談乗ってください。

質問

こんにちは、１９歳の女です。
ダイエットしなきゃって公言してて、結局やってないよくいるタイプの人間です。
最後の１０代を自分磨きに費やそうと思いました。
そして今回、自分にあったダイエット法を考えたくて質問させていただきました。
長くなりますが、読んでください。

私が太り始めたのは、中学３年生の高校受験のときでした。
それまでは身長162センチで48～49キロくらいだったのですが、
お母さんの趣味であるパン作りで大量生産されたパンを片手に受験勉強していたら、7キロ太ってしまいました。

高校では水泳部に入り、やせると思いきや、筋肉がかなりつき、そしてたくさん泳いだ分たくさん食べたりして、また５キロ増えてしまいました。
水泳部では冬、筋トレやジョギングを週５でやっていたのですが、やせませんでした。

大学受験では太ることなかったのですが、大学入ってからいろいろ飲んだり食べたりでまた太ってしまい、64キロくらいです。
体重の数字がすごいのですが、足がわりと細くて、上半身やおなかが太いので、ショーパンを着るなどして、洋服の着方で見た目はなんとかしている状況ですが、厳しいです。
体系としては、おなかから上半身すべてがデブ、太ももぽっちゃりといった感じです。
小さいころから便秘ぎみで、下腹がぽっこりでています。
姿勢も少し猫背で悪く、骨盤がまがっていると思います（サンダルのヒールが、外側だけがいつも減ります）。

好きな食べ物はラーメンで、甘いものやケーキ、お菓子などはあまり食べません。
嫌いなのはトマトやなすです。
バイトは居酒屋と早朝バイトやっています。
なので毎日４０分ジョギング！など決めてしまうと続かなくなってしまうと思います。

目標は10キロ以上減です。
１年は続けていくつもりです。最終的に50キロ前後にいきたいです。
水泳部だったので運動することは苦ではありません。
運動はジョギング、ストレッチを考えています。筋トレもやります。
しかし、週何回やればいいか、筋トレは何をすればいいかなど、指示してくださるとありがたいです。

大学にはいって運動をやめてしまったので太りやすい体になっていると思います。
比較的水は氷をいれずに飲むタイプで、たくさん飲んでいます。

長くなってごめんなさい。
指示されて組んだ方法はちゃんとすべてやるので、どうか相談にのってください。
よろしくお願いします。

回答No.1

xxx_akira_xxx

こんばんは、３０代後半男性です。
約５年間フィットネスクラブ通いをしています。
体型は、身長１６０ｃｍ・体重５７ｋｇ・ウエスト７３ｃｍ・体脂肪率１５％です。

元々運動は出来ている方なのでフィットネスクラブへ通って、トレーナーにメニューを作成してもらえば良さそうですが時間が無さそうですね。
体型を整えるには、『インナーマッスル』を使うのが良いです。
所謂・・・『ヨガ』や『ピラティス』です。
ネットで色々調べてもらえば分かると思いますが、関節周り（特に腹筋も）の筋肉を鍛えることにより臍周りは効果が出ます。

ＤＶＤ付きの本を買ってみて（ネットでも良いけど）１日３０分でもやってみて続くようなら様々なポーズを覚えていくと楽しくなるかもしれません。
特に女性には柔軟な方が多いので挑戦してみてください。
私は体が硬くて、ヨガのレッスンに参加するのが辛くて辞めそうだったけど１年以上参加し続けてようやく楽しく感じるようになりました。

お礼

回答ありがとうございます！！
そうなんです。フィットネスクラブにいく時間とお金がないです。

ピラティスの存在はもともとネットで知っていたのですが、明日実際に本屋さんに行って見てみようと思います。
１日30分なら続けられます！
本当にありがとうございます！