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質の良い睡眠を得るための最適な時間帯とは？
trust2008の回答
10時～2時のあいだです この時間帯が睡眠のゴールデンタイムと言われるほど重要な時間です 出来れば9時頃から寝る用意をして、間接照明にし、静かに本を読むなどして寝ると より質のいい睡眠が取れるはずです 1日や2日でなく、この睡眠を習慣化することが大切です また、日中に適度な運動をして体を軽く疲労させておくと、睡眠の質は更に上がります
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