イライラしない方法

質問

24の女ですが仕事を辞めて自宅療養中なんですが最近すぐイライラします。

以前は週数回ジム通いをしてたので多分体を動かさないからストレスがたまってるんだと思います。

携帯の接続が悪いなどの些細な事で自分でもびっくりするくらい一人で怒ってます(笑)全然のんびり過ごせません

腰の手術をして運動はまだできないので運動以外でイライラを解消する方法があったら教えてください

それか自分なりのストレス解消法があったらよかったら教えてください

回答No.3

epsz30

ストレスに弱くなっていると感じたり、情緒不安定だと感じたりはしていませんか？

もしその様な症状が見受けられるのであれば、
女性ホルモンの低下やホルモンバランスの関係性を一度疑ってみてください。

突然、些細な事で怒るようになったとか、前よりもイラつくというのは、
脳の問題やホルモンバランスの崩れから発症する事が認められています。

これらの問題（イライラ）をストレスと解釈して、ストレス解消を求めるのも良いですが、
ストレス解消と共に、ホルモンバランスにも意識してみて、
女性ホルモンを増やすようにする事でイライラなどを根本から解消する事も可能かもしれません。

軽度の症状であれば、バランスの良い食事を心掛けたり、サプリメントを利用するのも良いですし、
産婦人科等へ行って女性ホルモン剤を投与してもらうのも効果的です。

また、ホルモンバランスの崩れによって精神的な不安や問題を生じる事もあるので
その様な場合は、精神安定剤と共に女性ホルモンの投与が劇的な変化を与える事もあります。

自己流のストレス解消法を望むのも良いですが、原因を把握する事で
根本的な原因（ストレス）を無くす事も可能なので、
もし、良いストレスの解消法が見つからなかった場合は、
一度産婦人科や病院に相談してみて、ホルモン剤や精神安定剤などで
解決する方法も検討してみてください。

参考にどうぞ。
http://www.hinaidori.com/type-iraira.html

回答No.2

root_16

イライラのポーズを決めて
イライラする時、そのポーズをして「イライラ」とつぶやく。

恥ずかしくなるのと
イライラを表現するのが
アホらしくなるので
イライラを表に出すことが少なくなります。

回答No.1

ayafuku

ストレス発散の一つは、泣けてくるような映画もおすすめです。
恋愛ものなど。

思い切ってたくさん涙を出していくと、そのイライラも
少しずる発散できると思います。

無理をせず、もうがんばらず、

気分を変えて、思う存分泣いてみてください♪

そして、またイライラしたりした時に、その感情を出しているのは、
実は自分自身ではなく、イメージで、”別の幼い子供”がイライラ
しているものとみなし、その子供に２つ声をかけてみてください。

１、その子供にやさしく聴いてみます。
　　「どうしてイライラしているの？」「何かいやなことあったの～？」
　　（イメージで）返答があるようでしたら、その返答をじっくりやさしく
　　最後まで聴いてあげます。

２、返答が終われば、
　　「つらかったね、つらい思いをさせてごめんね」
　　と言って、やさしく抱擁してあげて終わります。

そのイメージを何度か繰り返していくと、イライラする時間が以前と
くらべとても減っていることに気づくと思います。

ご参考まで。