- ベストアンサー
膝が痛くて仕方ない｜家庭でできる治療法と改善のための生活習慣
- 膝が痛くて走れない、歩く立ち上がるのがきついのがたまりません。家庭でできる治療法として、冷却療法や湿布、ストレッチなどを試してみることが推奨されます。また、筋力トレーニングや体重管理、バランスのとれた食事などを取り入れた改善のための生活習慣が重要です。
- 膝の痛みを改善するためには、定期的な運動やストレッチが効果的です。ウォーキングやサイクリングなどの低負荷な運動を取り入れることで、血行促進や筋力強化が期待できます。また、膝を冷やすことで炎症を抑える効果があります。生活習慣面では、適切な姿勢や脚部の負荷を軽減する工夫が必要です。
- 膝の痛みを解消するためには、専門家の診断や指導が必要ですが、自宅でできる治療法としては、冷却療法や湿布、ストレッチなどが効果的です。また、適切な運動や体重管理、バランスのとれた食事などの生活習慣の改善が重要です。定期的な運動やストレッチを取り入れることで、膝の痛みを軽減することができます。
- saturday0501
- お礼率81% (67/82)
- 病気
- 回答数3
- ありがとう数4
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (2)
- SSSblue
- ベストアンサー率62% (48/77)
＜質問(1)＞ 家庭で出来る治療法をどうか教えて下さい。 ＞詳しい膝の状態がわからないこととこ、こでの診断などが禁止されていることを踏まえた上で、 一般的にはこうするというのをお答えします。 ・膝サポーター使用。膝の揺動性を抑えるタイプのがっちりしたものが良い。 ．非ステロイド性抗炎症薬使用。フェルビナクやインドメタシン配合の湿布薬のことです。 ・急性炎症期は安静状態の維持。 ・慢性期に入ったら、温熱療法などの物理学療法。自身できるのは入浴くらいですが。 ＜質問(2)＞ これからこの腐った体を元に治す（20代の頃は一日10kmとか歩くこともありました)にはどんな生活をすれば良いのでしょうか？ ＞体重で膝が負けています。いきなり長時間の歩行は控えた方がよいでしょう。 歩くのと同じ時間をトレーニングするなら自転車が望ましい。加重の多くがお尻にかかっているため膝の負担は少ない。 膝のリハビリにも自転車はよく使われますからね。 あとはプールでの水泳やウォーキング、瞬発的な負荷が関節にかけづらいので関節にやさしい。 また、浮力もあるので歩行でも足腰の負担は少ない。 あとは、ダイエットと言っても摂取カロリーに無頓着な人多すぎですね。 アバウトにアレ食べないコレ食べなとか。。。じゃなく成人男性なら一日2500キロカロリーが標準。 それより増やせば太るし、減らせば痩せる。 http://www.pref.aichi.jp/0000030174.html 上記みたいなのを参考にしてください。
お礼
やはり体重ですか…ありがとうございます。
“私は医者と言う人種が死ぬほど嫌い”と言われても、これは素人が出来る治療法では改善することが出来るレベルを超えています。 まず（１）については運動習慣がない人が急に日に２時間のウォーキングなどしようものなら当然、足首や膝に炎症を起こします。どうしても医者に行きたくないなら、完全に炎症が治まるまでウォーキングやジョギングをやめ、安静にするしかありません。薬を使うにしても単なる気休めです。 （２）については肩こりの原因がなんであるのか解らないし、どれくらいの運動強度に耐えられるかも解らないですから、どうともお答え出来ません。朝、普通に起きて、夜、普通に寝る。生活パターンを普通にするくらいしか解決方法はありません。病院に行かなければ、原因もわからず無駄に時間と金を浪費するだけです。人間、死んだときは死亡診断書を書いてもらうためにHateな連中に一回は付き合わないといけないので、どの程度のレベルなのか今回試しに行ってみればいいと思います。
お礼
どうもありがとうございました。
補足
自分にとって病院は死んでから行くところ、もしくは死ぬまで行かないところなので不可能です。
関連するQ&A
- 凝りについて
肩凝りなど首、背中、太もも、僕の体はこりがひどいと整骨院で言われました。この「凝り」とはなぜ出来るんでしょうか？また、何で出来てるんでしょうか？（脂肪？）こりをぐりぐりと揉んでるとこりが引いていくんでしょうか？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 慢性肩こりで精神的に辛い
私は２０代後半のＯＬ（正社員）です。 昔から冷え性で、ずっとデスクワークでをしてきたためか、４年ほど前から、慢性の肩こりに悩んでいます。 最近では首までこる様になり、首をゆっくり回すと、ゴキッとかバキッという鈍い音がして、回すのも苦痛です。 肩は、両肩共にかなりこっていて、大きなグリグリとしたこりがあり、痛みます。常に痛みがあり、肩こりからきているのかわかりませんが、頭痛が４日近く続く事もあります。 いくつかの整形外科で肩と首のレントゲンをとりましたが、特に異常もなく、痛み止めを出されただけでした。 痛い時は痛み止めでしのいでいますが、体にも良くないし、眠気がきて仕事になりません。 週１回は整体へ行って、１時間筋肉をほぐしてもらったり、歪みを直してもらっていますが、その時は良くなっても、２～３日するとまた戻ってしまいます。 岩盤やゲルマもいいと聞いて、通っていた時期もありますが、やはり効果ありませんでした。冷えに効くという漢方薬も現在飲んでいますが、 すぐには効果出ない様です。 入浴も毎日４０分ぬるめにつかって、こりをほぐしたりしていますが、なかなかこりがとれません。 温湿布も毎日の様に貼っていますが、ただ温かくなるだけで、こりはとれません。 こういった状態が、数年続いていて、痛みで精神的にも気落ちする事が増え、日常生活にも支障が出ています。 この痛みさえとれれば・・・と思います。 ちなみに、接骨院などは近所にありません。 何でも良いので、対処法などありましたら、教えてください （痛みに効く医薬品や食べ物でもけっこうです）
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 首・肩・鎖骨のこりに効くマッサージ法
肩こり・首こり持ちです。現在24歳、女性です。 日中は手先を動かす仕事をしており、休日もよくパソコンをいるため、首と肩のこりがひどいです。痛すぎて限界を感じています。首をぐるぐる回したときにゴリゴリと音がするくらいです。 また、鎖骨のくぼみにもコリコリとした「こり」みたいなものがあり、気になっています。鎖骨のくぼみをやや強めに（グッと）押すと、肩甲骨や腕の先までしびれる感覚もあります。 自分では「ただの肩こりから鎖骨のこり」であるとは思うのですが、少し心配になってきました。。 これは、病院に（整形外科？）行くべき状態なのでしょうか？ 整形外科は常に混んでいるイメージがあるので、「肩こりくらいで受診…」と考えると中々行く勇気が持ちにくいです…。 肩こり・首こり改善のためにマッサージ・整体などにも行きたいとは思うのですが、他人に肩を揉まれると、むずがゆかったりくすぐったく感じてしまうために行けずにいます。揉む強さも自分好みに伝えられないという点も大きいです。 なので、自分1人で出来る簡単な肩こり改善のマッサージ・ストレッチ法などがありましたら、ぜひ教えてください！ 宜しくお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 母のひざの痛み
８０歳になる母親のことですが、右足のひざが痛くて困っています。 一番苦労するのが、階段を下りる時で3段も降りると痛くて、それ以上降りられません。 平坦なところを歩くのは、何とかできるようです。 近くの整形外科に週２回通院していますが、治療は超短波をかけるのとシップの貼り薬をもらうだけの治療です。 一番症状が悪かったのは、今年の３月で、その頃に比べれば少しは軽くなってきているとのことです。 ひざの治療について、効果の有る治療をしてくれる病院は無いものでしょうか。 住所は東京都町田市です。 余談ですが、母親は人間ドックを受けても総コレステロール値が３６０と高いだけで他には悪いところは無く、「１０歳は若いですね」と言われたそうです。
- ベストアンサー
- 病気
- 膝の痛み
母の体調の事で質問させて下さい。よいお返事を待っています。 今年で６０歳になる母ですが、いつも歩きで買い物に出かけているのですが、急に膝が痛いと言いはじめました。 痛む膝のほうが少し腫れているのがわかりました。 １週間ぐらいしても痛みが治まらないので、病院にいきレントゲンを撮ってもらい、診察を受けました。その時、水は溜まっていないと言うだけで、貼薬と飲薬で様子を見ましょうと言われました。若い先生で何を質問しても、はっきり言わないで、薬で様子を見ましょうと言うだけ。自信がないのが良くわかりました。 その後薬で様子を見てましたが、状況は変わらず。 セカンドオピニオンを探そうがと考えています。針灸などを試すのはどうでしょう？ 皆さまのご両親またはご本人で同じような痛みを経験された方がいましたら、参考までに返事を いただければ光栄です。
- ベストアンサー
- 怪我
- 膝の痛みについて
膝の痛みが１年以上続いています。病院にも行きましたが湿布をくれるだけで全く良くなりません。 買い物など少し歩くだけで膝が痛くなり、重だるくなったりして違和感を感じます。 椅子にも長時間座れません。膝の内側が痛みます。寝ていたりして同じ姿勢を続けていて起きたらすごく膝が痛い時もあります。 あと、しゃがんだときに膝の外側の少し下あたりが時々グリっとして痛みがはしります。 膝がパキパキいうようになりました。今度スポーツクリニック？みたいな詳しく検査ができる病院にいこうと思いますが、大袈裟ですか？また何が原因がでしょうか？24歳女です。アドバイス宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- 病気
- 肘と膝に違和感があるのですが
表題通りの質問です。 現在、肘と膝に違和感（肩凝りのような感じで、痛みと言えば痛み）があり、足や腕をときおり伸ばさないとその感覚が失せないのです。特に肘は伸ばして腕を動かすとポキポキと音が鳴ります。 また、伸ばした後もしばらくするとまたその感覚が現れます。 生活スタイルとしては椅子に腰掛けての事務作業（パソコン操作は無し）が3時間程度で、あとの時間はほとんどパソコンの前に座っています。 ちなみに、肩凝りや腰、首の痛みは既に発生しています。テニス肘のようなものなのでしょうか。 何か良い対処法などありましたらお教え下さい。
- ベストアンサー
- 病気
- ７歳の息子がひざが痛くて歩けないでいます。
はじめまして 不安で投稿させていただきました。 現在韓国に住んでいますが ７歳になる息子がテコンドーから帰って来た時、少しひざが痛いといっていたのですが 次の朝起きて見ると、痛くて歩けない位になっていました。 ここは韓国の仁川という空港のあるところですが、ここの地域で関節に有名な病院に行きＸレイを撮りました。 その結果、原因が分からないと言う事で、大きな病院へ行ってＭＲＩを撮って調べるように紹介状を頂きました。 そこで今日、１２月１４日、仁川で一番大きな大学病院に行ってきました。 そこで１週間様子を見ましょうといわれて何の治療も受けず息子と夫が帰って着ました。 ひざの裏側が痛いと言って、伸ばすのも曲げるのも痛いといいます。 常に少しひざを曲げた状態でいます。 体重をかけることは出来ず、ズボンを着せるのもかなり痛がっています。 ひざの裏側を見ると、少しない出血したような場所が３箇所ほど見られます。 本人はどこでケガをしたかまったく記憶にないといいます。 このままほっておいていいとはおもえないのですが ここの病院では駄目なので、他の病院を探さないといけませんが どうしたらいいものか・・・・・ 原因が分からなくても 固定器具のような簡単なギブスでもいいのでつけてくれたらいいのにと思うのですが 素人の考えでしょうか？ このような場合、どの様なことが考えられるのでしょうか？ 又、どのような治療が必要なのでしょうか？ 是非、知識のある方がいらっしゃいましたら 教えて下さいませ！！ 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- 病気
- 膝に血が溜まっています
膝に溜まった血を早く引かせる方法はありますか？ 医者からは温めると良いと聞いていますが、もみほぐしたり、軽く曲げて負担をかけるなどした方が良いのでしょうか？ また完治までどの位かかるのでしょうか？ 経過としては、 5/24 野球のスライディング時に交錯し、左膝に強い痛みを感じました。 擦り傷にしては痛いなと思ったのですが、歩くのには支障がなかったので、そのまま帰りました。 帰宅後、膝の内側及び膝上が膨らんできて、曲がらなくなっていました。 プヨプヨした感触があったので、血か水が溜まったのかなという認識をしました。 5/26 総合病院へ行き、整形外科にて診察及びレントゲンを撮りました。 骨に異常はなく、触診で靭帯も異常ないようだとのことで、傷薬及び湿布を処方されました。 その後、１０日位は傷の手当て及び、湿布、腫れたところを氷で冷やすなどをしていました。 膝は徐々に曲がるようにはなったが、腫れた（血が溜まった）部分が突っ張っているのか、直角以上には曲がらず、 階段（特に下り）などでは強い痛みを感じ続けていました。 傷口は治ってきたが、腫れがなかなか引かないので、近所の整形外科にて再診してもらった。 やはり血が溜まっているだけだろうとのことで、今度は患部を温めるように言われた。 今現在もあまり状況は変わらず、膝上及び内側にプヨプヨした液体のようなものと、ボコボコしたコリのようなものを何カ所かに感じています。 コリのような所を押すと軽い痛みを感じます。 特に表面が変色しているようには見られません。 特に打撲した覚えのない、腿裏やふくらはぎなどは青あざのようになっています。
- 締切済み
- 病気
- 膝の痛みについて
宜しくお願い致します。 膝の痛みに苦しんでおります。毎日ではなく、痛くない時もあるのですが、痛い時は歩くと顏がゆがむほど痛みを伴います。それも、日によって左右まちまちです。心当たりが2点あります。 1点目は20歳の時に無理なダイエットを決行して、半年で、25kg落とすという無茶をしてしまいました。それも食事ダイエットです。 この当時は面白いほど毎日体重が落ちたのでついついハマってしまって、体重を落としすぎました。 2点目は、27歳の時ですが、20歳の時のリバウンドで、25歳位までに体重が全て戻り、今度のダイエットは運動でやろうと思い、週3～4日程ジムに通っていました。この時点では膝は痛くなかったので、自分の体力に見合わない運動量で約半年かよっていましたが、最後の2週間くらいから膝が痛みだして、現在31歳ですが、未だに痛いのです。 29歳位の時に病院で検査したところ、膝の半月板損傷という診断で、手術を受けました。このときは痛みが右膝だけだったので、右膝の手術を受けました。ところが、30歳位の時から両膝の、それもランダムに痛み出しました。 結局病院は効果を感じないので、通っていません。ですが、痛いのです。 これはどうすれば良いのでしょう？
- ベストアンサー
- 病気
お礼
体重が原因だと言うことがわかりました。 ありがとうございました。