６月からスポーツジムに通っているけど・・

質問

こんにちは、私は２０歳の女です。
今日兄から「マッチョになった」と言われて複雑な気分です・・

　詳細はこうです。
　わたしは６月１日からスポーツジムに通っています。
そこは、ボディビルの大会で入賞したことのある人が開いている小さなジムで、
はじめに１対１で、１番ベターだというプログラムを教えてくれました。
それがこれです

　・エアロバイク２０分、柔軟
　・筋トレ６種類を１２回×３セット
　・ステップマシン２０分、柔軟

　これを週４回ほど、仕事帰りにやってます。
全部やったら１時間半～２時間ぐらいです。
食事は、特に以前と変わりありません。

　そして今日、１か月ぶりに兄に会ったら、
「なんかお前、痩せたけどマッチョになった」と言われました。
それに腕やふとももが太くなったとも言われました。
確かに腕は少しかたくなったけれど、自分では分かりません。
　このまま続けたらもっと太くなるということは、無いですか？
筋肉がついても、太くなってしまうのは嫌です・・

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

トレーニングにより脂肪が取れて、筋肉が見えてきたと事と筋肉がある程度付いた事で身体が引き締まって見えてる状態だと推察します、トレーニング一ヶ月程度で筋肉が太く大きくなる事はありません、通常は三ヶ月位継続されると身体に変化が出て変わってきますが、一ヶ月で成果を成してるのでしたらトレーニング成果は大きいと思います。

筋肉が気になるようでしたら、12回（8回～12回は高負荷低回数トレーニングで筋肥大には効果的）を15回～20回（軽負荷高回数トレーニング～中負荷中回数トレーニングはあまり筋肉を付けずに引き締めには効果的）程度出来る負荷に下げてトレーニングされると筋肉もそれ程付かずに引き締まった身体になります。
又、筋トレの種目数を減らしたりセット数を減らしたり、有酸素運動の時間を増やすと良いです。

ですので、気になるようでしたらトレーナーにトレーニング内容を相談されると良いと考えます。

回答No.1

wideman100

なりません。からだ引き締まっているだけ。

マッチョではなく体が引き締まっただけです。

筋肉太くはなりません。週４回一回当たりこれだけのメニューやらなくても女性専用ジムのようにサーキットトレーニングで追い込めばそれだけで十分ン痩せて引き締まります。時間の無駄になるだけです。

他にやりたい事あり一回これだけ費やしていると時間無駄になるだけですよ。

短時間追い込んで食事内容変わらなければマッチョにはなりません。

女性ホルモンの関係上より厳しいトレーニングしなければマッチョにはなりません。今は引き締まって痩せただけです。

心配ご無用です。