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昼食を食べない方の対策は？
nontanqの回答
- nontanq
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私もこういう経験が有りました。 一日一食だとやはり栄養素が足りないと思いますので、 合間に栄養補助食品のようなものをとったり、 ビタミン剤を取っていました。 最近は補助食品が充実していますしね。 あとは、朝は牛乳を飲んだりゆで卵を食べたり。 すきっ腹にコーヒーばっかり飲んでいたら、 ストレス等の原因と重なってか十二指腸潰瘍になりました。 胃の調子が悪くて辛かったです。 でも、きちんと食事を取るようになってからは 体の調子も良くなりましたし、 何よりもリフレッシュできます。 時間的にも精神的にもメリハリがつくから。 １食ですと体に余分なものまで吸収しやすくなったり、 食事で足りないものは、 骨から栄養分を取出したりするそうで、 長い目で見ると取れるのであれば ３食きちんと取った方がいいそうです。 欧米では４～５食ダイエットというのもあるそうですよ。 専門家では無いのですが、参考になれば。
noname#5204
- noname#5694
noname#223444
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