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痩せる方法を教えてください
fittoの回答
標準体重であるあなたは男性に一番もてる体重だと思います。 それでも、食事だけでやせますか？ 45kg 20代 単純計算で必要なエネルギーは 基礎代謝＋生活代謝で 1日 約１２９３ｋｃａｌ 炭水化物摂取量 ご飯では 1日 ３０８ｇ （ご飯茶碗山盛り一杯 これを2回 または３回に分けて食べる） パンでは １日 １５４ｇ （菓子パン １．３個 これを2回 または３回に分けて食べる） 炭水化物はエネルギーの元 余れば中性脂肪となり太る 炭水化物の量を上記のようにコントロールすれば４５ｋｇに近づくと思われます。 本気でやせるなら、５０ｇか１００ｇ単位で測定できる体重計を購入され 朝と夜 決まった時間に体重測定を行い記録することです。 食事コントロールが出来ないと太り出しますので、反省の材料になります。
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