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痩せる方法を教えてください
- 痩せる方法を教えてください。20代半ば女性で、身長156cm、体重50kg前後をうろうろしています。3~5kg程(1~2ヶ月で)落とし、それを維持したいんですが、もう半年以上この状態から変動していません。いい方法を教えてください。
- 現在の食生活は、朝はごはん、わかめと豆腐の味噌汁、おかずと野菜、オリゴ糖入りヨーグルトです。土日はパンにヨーグルト。お昼は手作りのお弁当、夜は食べない日も多く、食べる時はスーパーの半額弁当か菓子パンです。外食は2週間に1度程度で、間食は1日~5個程度のアメくらいです。運動はあまりしていません。食生活の改善で痩せる方法を教えてください。
- 痩せたい20代半ば女性です。身長156cm、体重50kg前後を維持したいですが、半年以上この状態から変動していません。現在の食生活は朝はごはんとわかめと豆腐の味噌汁、おかずと野菜、オリゴ糖入りヨーグルト。お昼は手作りのお弁当、夜はあまり食べない日も多く、食べる時はスーパーの半額弁当か菓子パンです。外食は2週間に1度程度で、間食は1日~5個程度のアメくらいです。運動はあまりしていません。食生活の改善で痩せたいと思っています。
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私は26歳女です。 ニキビはもともと出やすいですがここ3~4年口周りにニキビがないことがありません・・ 食生活を治してみたり、冷え性対策してみたり色々しても抗生物質を飲まない限りできないことはありません。 甘いのもは大好きですが今は一切食べていません。なるべく揚げ物もファーストフードも避けています。 何をしても治らないので炭水化物を減らしお昼しかごはんは食べてません。 お昼は好きな物を食べてます。 下記がここ一週間のメニューです。 (月~金は仕事です。夜はすべてごはんはなし) 月曜日 朝 ヨーグルト 食パン 昼 スーパーのお弁当(チキン南蛮) 夜 納豆、炒めた牛肉(少量) 火曜日 朝 ヨーグルト 食パン 昼 長崎ちゃんぽん 夜 チゲ鍋 水曜日 朝 ヨーグルト 食パン 昼 オリジン ハンバーグ弁当 夜 納豆 すき焼き 木曜日 朝 ヨーグルト 食パン 昼 コンビニ あんかけ焼きそば 夜 納豆 味噌汁 ハンバーグ半分 金曜日 朝 食パン ミルミルS 昼 コンビニ あんかけしょうがうどん 夜 味噌汁 ほっけ 土曜日 朝 ヨーグルト 昼 うな重 半分 夜 なし(生理前で食欲がなかった) 日曜日 朝 ヨーグルト パンの耳 昼 お弁当屋さんのハンバーグ弁当(半分づつ) 夜 外食先でコブサラダ(半分) 毎日飲んでる物は、命の母、ユーグレナの緑汁です。 こんな感じです。 この生活を2~3週間していたら体重は-3キロ、体脂肪率も3%もおちましたがニキビはなくなりません。 あまり野菜をとった生活をしてないなと思いますが、これだけ食べなくてもニキビができるとゆうことはホルモンバランスなのでしょうか・・・ 以前ヨーグルトや乳製品が原因かもと思い、食べないでいましたができたのでちがうと思います。 卵もできやすいと聞いてなるべくたべないようにしてます。 あと鉄不足でも口周りにできやすいと聞いたのですが本当でしょうか? どなたかアドバイス下さい・・宜しくお願いします(T_T)
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