ホルモンバランスを整える食材

質問

更年期で生理の症状が重く、辛いです。マクロビオティックをしていますが、ホルモンバランスを整える食材や調理法をご存知の方、是非おしえていただけないでしょうか？

回答No.1

sakura-huwari · ベストアンサー

私も20代後半から更年期障害といわれ
生理不順や生理痛に悩まされてきました。
初めは　病院で処方されたピルを服用していましたが
副作用に悩まされて色んな方法を試しました。

イソフラボンという成分は女性ホルモンに似た働きを
する事はご存知でしょうか？
イソフラボンはエストロゲンに似た性質を持つので
簡単に摂取できてしかも乳がんの発生を40%も減らしてくれる
らしいと記事でみました。

ただ、なんでも摂り過ぎはよくありませんので
適量を＾＾
摂るといいとされている目安は８０mgです。

豆腐だと一丁半
豆乳だと300ml
納豆だと２パック
きな粉だと大さじ５杯

豆乳の場合できれば成分無調整のものがいいようです。

毎日とるのは大変、、、とおもっていましたが
私は毎日200mlの豆乳にきな粉を大さじ1入れて
少しお砂糖を入れたりして毎朝の習慣にしました。

これを始めて2年がたちますが、生理不順はなくなり
大人にきびも減り、便秘も解消されました。

参考になるホームページにリンクも貼り付けておきますね。

参考URL：

http://allabout.co.jp/r_health/gc/301649/2/

お礼

早速お返事ありがとうございました。豆乳にきな粉ですね。おいしそう。スムージーみたいにして飲むといいですね。試してみます。ありがとうございました。