食生活について

質問

30歳女性。午後1時から夜10時までの勤務をしている者です。
朝はだいたい9時頃に起きて、朝食にバナナを食べています。
11時頃にお昼ご飯（きちんとしたものを食べるようにしています）を食べ、少し休んでから仕事へ行きます。

勤務時間中に1時間の休憩はあるのですが、忙しくてなかなか取れません。
11時にお昼ご飯を食べてから夜22時まで食事が取れないことが多々あります。
夜中に食事をするのは体に良くないと言われているようですが、
家に帰ってからでないとまともにご飯が食べられない状況では、
夜中に食事をするほかありません。

身体に負担をかけないようにご飯を食べたいのですが、
どのようなことに気をつければ良いのでしょうか？

最近、体重は減ったものの身体が重く、健康的ではない気がします。
不規則的な生活は仕事を変えない限り無理だと思うので、
せめて食事だけでもきちんとしたいなと思い質問させていただきました。
どなたか詳しい方がいらっしゃいましたら、ぜひアドバイスをお願いします。

回答No.1

emizou83158315 · ベストアンサー

朝や昼は多めに食べましょう。
確かにバナナだけでは栄養になりませんね。

毎朝バナナを食べているのでしたら、プラスパン、牛乳か
ヨーグルト、卵料理１つ、ベーコンまたはウインナーなど
合わせるといいですね。
昼はきちんとしたものをと書かれているため、大丈夫だと
思います。
夜は食べるのなら消化のいいものを。
たくさんでなく少なめに摂るといいですね。
（油っこいものは避けるといいです）

私も仕事が不規則なため、なるべく気を付けています。