こんな生活でキレイになれるか？

質問

はじめまして。23歳の女です。
今まで運動らしい運動をしていないため筋肉もほとんどついておらず、
体のラインが気になり運動で引き締めたいのですが、なにぶん無知でどうすれば効率よくかつ健康的にダイエットできるか悩んでばかりいます。私の1日のスケジュールは、

AM6：00　起床。→DVDを参考に30～60分ピラティス　→朝食
（朝食の内容は腹持ちのいいご飯や体を温める味噌汁、卵などたんぱく質）
AM8：30～PM7：00　仕事
　昼ご飯は1回分の食事量を12時と3～4時との2回に分けて食べてます。低血糖なのか昼ご飯と夜ご飯の時間が開き過ぎると仕事中手が震えたり頭が働かないなどの症状が出る為ご飯とご飯の間隔を短くしてます。（おやつを食べるとカロリーを余分にとることになり抵抗があるので・・・）
中空きで12時から3時間休憩のときや仕事が12時で終わりの日は昼から踏み台昇降を最低1時間はやります。

PM7：30　夕食（母が作るので結構バランスよく食べれてると思います。）
食後1時間して時間があるなら踏み台昇降30分→お風呂→体が温まってるときに軽く筋トレ（腹筋・背筋・腕立て）→ストレッチ
PM11：30　就寝

ピラティスや筋トレは最近始めたので時間帯やタイミングなど分からないことばかりでこんな組み合わせで効果があるのか疑問です。
また、昼ご飯を分けて食べるのは体に良くないことなのでしょうか？
低血糖の症状は防げても体に脂肪が付きやすいやり方だったらと思うと不安です。
食事に関しては以前、ホルモンバランスが悪くなって生理が止まった経験があり、婦人科医から食事制限等はストップかかってるので健康的な生活習慣と適度な運動で食べても太りにくいキレイな体を作りたいです。
長文になりましたが回答よろしくおねがいします。

回答No.1

timeup

＞食後1時間して時間があるなら踏み台昇降30分→お風呂→体が温まってるときに軽く筋トレ（腹筋・背筋・腕立て）→ストレッチ
アップ⇒筋トレ⇒有酸素運動⇒風呂がダイエットにもお勧めの一般コースです。　アップの時間は筋トレの重量と回数により違います。

２３歳ですから、今までの数ヶ月の運動経験が無くても筋トレをしてもまず大丈夫だとは思いますが、普通は有酸素運動だけを数ヶ月行い、体内環境全てを運動向きに改造する方が故障を起こしません。もし、どこか痛くなったりしたら、筋トレはやめて、有酸素運動だけを数ヶ月行って下さい。

昼ごはんを分けるのは大丈夫です。　暫くすると、体がいつでも食べ物が入って来ると認識するので、脂肪をつけなくなる可能性もあります。特に若いですから。　バナナなどもお勧めです。

＞DVDを参考に30～60分ピラティス　
⇒年齢的に、替わりに運動は出来ますか？　　
アップして真向法（検索してください。４つだけのハタヨーガみたいなもので、股関節周辺だけの運動で５分で終りますので）をして、その後ウォーキングかジョグして、後に真向法+ストレッチができるとよいのですが。

お礼

早速の回答ありがとうございます。

ヨガとピラティスどちらか迷ったのですが、深い部分の筋肉を鍛えるという意味でピラティスを選択しました。
『年齢的に。。』というのはこの歳でピラティスというのは不向きなのかな？
『真向法』も色々調べてみようと思います。