- ベストアンサー
野菜を摂っているのに便秘が治らない！原因と解消法は？
- 大学生から便秘に悩んでいる女性の質問。野菜を摂っているのに便秘が治らない理由と解消法についてまとめました。
- 女性の大学生が野菜をしっかり摂取しているにも関わらず、便秘が続いています。便秘の原因や解消法について調べてみました。
- 野菜を多く摂っているにもかかわらず、大学生の女性が便秘に悩んでいます。便秘の原因と改善方法を紹介します。
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数6
- ありがとう数8
- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
プレーンヨーグルトにバナナ、きな粉、黒酢を入れて食べてみてください！ 人それぞれかもしれませんが・・・ 私はそれを毎朝、食べるとほぼ毎日でます♪ ただ、あんまり出そうと思って意識していると出ないのであまり意識しない方が良いと思います。 美味しいし便秘解消するし生理も順調に来るようになって良い事ずくしです♪
その他の回答 (5)
- Wallking2
- ベストアンサー率75% (135/178)
食べ物系は問題無さそうなので、神経系の便秘じゃないかな。 普段便秘じゃない人でも、宿泊を伴う旅行に行くと便秘になる人は多い。 これは、一日中新しい緊急事態に対応しようとして、自律神経が交感神経優位になり、ゆったり自分の身体優先で過ごそうとする副交感神経の出番が無くなる事による。 これを「自律神経の乱れ」という。 大便は、食後一時間ぐらいすると、上から入ってきたものに反応して、大腸が動き出し排出体勢にはいるのだが、このためには副交感神経が、優位になっている必要がある。 交感神経優位だと、いまはウンコなんかしている場合ではないと、腸を始めとする身体が動かないのだ。 さて、大学生になって、一日中ジタバタと走り回っていませんか。バタンキューで寝るまで、必死に動き回っていると、便秘になりますよ。ホットミルクでも飲んで、身体をのんびりさせる時間が無いと、ウンコは引っ込んでしまいます。 できれば、朝食を取って一時間ぐらい後から、ストレスフリーの時間をとってください。 この自律神経の乱れが、継続すると、疲れやすく風邪を引きやすいなど、全身症状が出てきますから要注意です。 最近の若い人は強制的なストレスの下での経験がないので、自分で自分にストレスをかけてしまっても、ストレスの危険な症状に気が付かない人が多いようです。一人で、のんびり過ごすような時間をとり、リラックスできるのも能力として身につけないと、最近のストレス社会ではストレスに対応できない不健康な人間になってしまいます。 もう一度聞きます。ウンコが自分で出たがっている落ち着いた精神状態を作れていますか。 ウンコは腹が張るので毎回強制的に排出するものだと考えていませんか。 答が一番がNO二番がＹＥＳだとすればこの便秘は精神的なものです。 生活のパターンを見直し、ゆとりを持ってください。 お大事に。
- hirocchi2000
- ベストアンサー率36% (4/11)
おはようございます。 私もとあるダイエットをしたことが切っ掛けで便秘になりました。 炭水化物を控え、タンパク質を多量にとりながらトレーニングをする 方法です。おかげで体重は１０ｋｇ減、体脂肪は１０％減しました。 便秘症にもなりました。 そこで改善するために、朝・晩に寒天を取る。 私の場合には粉寒天を使って毎日、作っています。 夜の寒天は便のすべりを良くするらしく、カロリーもないので 特におススメします。 それと蒟蒻（こんにゃく）。サツマイモを取る。 これをするとほぼ毎日、快調に出るようになりました。 秘訣は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよくとることです。 不溶性食物繊維は比較的、野菜等からでも取れるのですが、 水溶性はなかなか取れないものです。 それで有効なのが、寒天、わかめといった海草類です。 でも、海草を沢山とると塩分も過量になる為、寒天をおススメする 理由です。 参考になれば幸いです。
- ka4mizu
- ベストアンサー率23% (5/21)
はじめまして。 いい便を出すにはやはりご飯がいいみたいです。 あと私の知っている限りでの便秘にいいものを挙げてみます。 マミー、ビックル、ピルクルなどの乳酸菌飲料。 プルーンエキス、センナ茶（薬局などに売ってます） センナ茶は量を間違えるとかなり下痢になるので要注意！ コントレックスなどの硬水。 果物など。私はキウイが結構ききます！ 参考にしてみてください。
- バグース（@bagus3）
- ベストアンサー率29% (1973/6719)
腸内細菌を増やすことも効果的です。 ヤクルトやヨーグルト、その他の発酵食品を 食べることです。 朝起きてすぐ、水を一杯飲むのもいいです。 野菜や果物をミキサーにかけたジュースなら なおいいです。 ヨガもやってみたらどうでしょうか http://pi.migac.net/190yoga/index.html
お礼
回答ありがとうございます。 発酵食品ですか。 ヨーグルトは好きなので時々食べるんですが、健康食品系のヨーグルトじゃないと効果が少ないんですかね＞＜ 朝一に水を飲むのはやっているんです・・・が、いまいち効果が； ヨガ、時間が取れたら挑戦してみます。
水分と、 やはり炭水化物が必要ですよ。 お腹が張っているなら、お粥を 試してみてください。
お礼
回答ありがとうございます。 いも類やうどんでは炭水化物が足りないんですかね； お粥なら食べやすいかもしれないですね＾＾ 試してみます。
お礼
回答ありがとうございます。 やはりご飯は大切なんですね； あとたくさん挙げてくださったので一つずつ試してみます＾＾