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便秘の解消法
5年ほど便秘で悩んでいます。 水分をとったり、食物繊維の多い食事をとってるんですが、なかなか解消できません。 ほかにいい方法はありませんか？
- greewoman
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 医療には全くの素人です。ただ同様な経験が少なからずあり、下記の対応で 改善しましたので、参考になればとの思いで回答致します。 毎日の洗顔、歯磨きと同様に決まった時間にトイレに行く習慣が必要です。 重要なのはもよおす、もよおさないに関わらず決まった時間にトイレに行くことです。 たぶん排泄は不随筋のようなもので、その場限りの意志のみでなく生活習慣に基づいた ２４時間からなる毎日の体調のサイクルから準備段階を経て排泄につながるものと思います。 もよおすから行く、もよおさないから行かないではなく、 でる、でないに関わらず決まった時間に行く事で徐々にもよおす習慣がついてきます。 以上、食事療法、薬のみにとらわれず生活習慣の下地作りも重要と思います。 快適な日々を過ごされることを願っています。
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- jijihk
- ベストアンサー率30% (314/1022)
白飯をちゃんと食べる。プルーンを少しづつ食べる。 最新の科学では酒かすがとても効くそうです。 下記の過去記事見てください。 http://www9.nhk.or.jp/gatten/
お礼
酒かすはすごくいいんですね。 ありがとうございます。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは ちょっと食事の量を増やす ストレスを解消する 水分を多く取る 運動をする これが効きました 私には効果がなかった物 ヨーグルト ヤクルト お尻歩き ヨガ 人それぞれ効果が出やすい出にくいがありますので いろいろ試してみてください
お礼
ありがとうございます。
- 1192794
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毎日ウォーキングして下さい。 運動すると腸の働きが活発になります。
お礼
そういえば運動してません。ありがとうございます。
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お礼
習慣ですね。 ありがとうございます。