ダイエットについて教えてください。

質問

ダイエットについて教えてください。
160センチ53キロです。
ここ最近、53キロから50キロ辺りを増えたり減ったりという状態でなかなか40キロ台へいきません。
おなか周りや太ももあたりに肉が結構付いています。

毎日夜ごはんは、サラダだけは駄目ですよね？

朝はパン、昼は適当に、夜はサラダだけ。こんな感じ。

一人暮らしなのであまりご飯も作りません。お米も買ってません。
ウォーキングはできません。そのため部屋で筋トレやストレッチをしているぐらいです。

回答No.4

shiriustar · ベストアンサー

数値的には健康標準体ですので落とす必要はありません、腹部や太腿に脂肪が付いてるようですが、普段の生活強度の関係や運動不足だと推察しますので栄養バランスを考えた食事を摂り何か継続出来そうなトレーニングを行って下さい。

現在の質問者さんの食事に関してですが、栄養不足を否めません、朝＝か＞昼＞夜の食事の関係を保ち栄養バランスの良い食事を摂って下さい。

回答No.5

isoworld

たとえば、ご飯やパンなどの摂取で得た炭水化物をエネルギーに変えるためにはビタミンＢ１（豚肉に多く含まれる）が必要、というように、多種多様な食材を適量に食べて、たんぱく質や炭水化物だけではなく、各種のビタミン、ミネラル、アミノ酸も必要なだけ摂取しないと体はよい状態に維持できません。これらの栄養素が複雑に作用しあって体はうまく機能しているわけで、体型も体重もその結果で決まります。

　偏って食べたり量を減らしすぎてはダイエットはうまくいきません。もっと栄養バランスよく適量だけ食べる習慣が必要と思います。そして摂取したカロリーは活動によって消費させることです。もっとも基本的な運動はウォーキングです。１日に１万歩は歩く必要があるとされています。

　断定はできませんが、あなたの日常生活（生活習慣）はダイエットに不利です。

お礼

やっぱりそうですよね。バランスのいい食事をしようと思います。

回答No.3

silverghost

身長160cmで40kg台というのは、かなり大変だと思います。
出来たとしても、維持するのは難しいと思います。

私が高校生のとき、170cmで53kgまで絞ったことがありますが、朝は食べない、昼はパン一つ、夜はご飯が茶碗半分におかずは肉２切れ。
もちろん、学校は毎日行っていて、満員電車の遠距離通学、筋トレも毎日１時間していました。

プロボクサー並みの体になりましたが、爪が変形しヒビが入って剥がれ始めましたし、便秘にもなりました。
３ヶ月続けたところで限界を感じ、57kgまで戻しました。

モデルなど仕事で痩せていることが必要でない限り、体重だけで判断するのは良くないと思います。
年齢が分からないのであれですが、160cmで50kgなら悪くないと思います。
体重よりもプロポーションを重視された方がいいと思います。

回答No.2

yuki2010in

最近の研究では単に水分が出たり入ったりするために体重が変動しているだけで、根本的に脂肪が減っているわけではないというのがあります。
食べなければ筋肉が分解されて足りない栄養を作り出しますのでよけいに太る体質になります。

色々なものを良くかんで食べるだけでも効果があります。ほんの数日で起きる体重の変化は全く意味がありませんので考え方を変えましょう。

回答No.1

SaKaKashi

ここに「目からうろこ」の情報があります。

参考URL：

http://www.tv-tokyo.co.jp/mikata/backnumber/101022.html