部活引退し体型維持のため筋トレを毎日腹筋５０×６腕立て２０×３スクワッ

質問

部活引退し体型維持のため筋トレを毎日腹筋５０×６腕立て２０×３スクワット３０×３背筋５０×２週２でビリー腹筋プログラム、他は週２で犬の散歩１時間半程度、通学のため自転車片道全力で漕いで片道３５分してます。
食事制限もしないとダメですか？
また週１でのアイスはダメですか？
家族と食べてるのでどうしても夕食が多めの食事になってしまいます。

身長１７２センチ体重５６キロ体脂肪７％です。

長文失礼します。

回答No.2

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

僕は太る気満々なのでカップ麺のスープヌードルカレーをいつも間食に食べています。

太ってはいけない人は昆布がお勧めです。http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kaisou/konbu.html

回答No.1

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

食事制限が必要で、運動はなくても良いと思います。アイスクリームはカロリーの制限内に収まるのであれば良いと思います。

身長１７２センチ体重５６キロ体脂肪７％　は維持する必要が無いような気がします。

お礼

ありがとうございます!!

間食をしたくなったときなにかオススメはありますか？
手作りのものでも構いません。