サプリメントの摂取について。

質問

サプリメントの摂取について。

私は一人暮らしをしているのですが、毎日の食事の準備は大変なのでほとんど外食と弁当で済ませています。

それだと栄養バランスが偏るので、サプリメントにマルチビタミンと18種類の野菜成分の入った物を常用しています。
ですが、口内炎に悩まされたり、体の抵抗力が弱まったりといったことを感じます。

サプリメントを摂取するときの食べ合わせ、時間帯など、もしくは他に摂ったほうが良い栄養成分などありましたら、アドバイスよろしくお願いします。

回答No.3

blazin · ベストアンサー

あくまでサプリはサプリで＝補足なんですよね。
それを踏まえた摂取をしていけば良い。
あらゆる要素を兼ねたサプリさえとれば良い訳ではない。
人の免疫は。
口から摂取していくさまざまな食品食物の中から自ら栄養素を感じて
選び取って吸収していく力の中にある。
それをただサプリで補い続けると。
身体が適宜栄養素を感じ取って、身体の為に摂取していく大事な力を退化させてしまう。
サプリが入ってくる状況に慣れてしまう事でね。
それが結果的に刺激に弱い、免疫を落とした状態にも繋がりかねない。
あまりナーバスに考えなくても大丈夫。
全く補えないよりは。サプリを意識して取った方が遥かに身体には良い。
でもそれで全て解決ではなくて。
サプリは一時的なつなぎであり、全体の補足なんだと。
メインはしっかり食材から補っていく必要があるんだと。
だからこそ大変でも。摂れる時は意識的に取っていくんだと。
安心しきらずに、意識がけさえ持っていれば。
偏った抵抗力の無い自分にはならないんだからね☆

お礼

やはり食品から栄養を取ることが一番なんですね。
少しづつでも、食生活の改善が出来ればと思います。

回答No.2

noname#122384

常日頃の食生活にも問題があると思いますし、
サプリメントの過剰摂取も決して体に良いとは云えません。
また、自分に合う合わないもあります。

きちんとした薬局で、薬剤師さん等と相談して下さい。

お礼

まずは食生活の見直しから始めたいと思います。
参考になりました。

回答No.1

noname#121233

サプリメントは補助食品とは言え薬なので、過剰摂取は肝臓や胃など内臓に負担をかけます。
元々食品に微量に含まれている成分を凝縮しているので、過剰摂取になりやすいです。
繊維質のものを現在より多く取り、果物などでビタミンを補給されるのが良いと思います。
どうしても今の食事パターンが最適な場合は、一度内科などで現在飲んでいるサプリメントとその摂取量を伝えて、身体検査を受けることを勧めます。

お礼

やはりサプリメントに全て依存するには無理が有るようですね。
参考になりました。