サプリメント摂取について

質問

独り暮らししています。
栄養が偏っているなぁと思います（温野菜を食べてないかも）
朝は作っている時間がなくて抜きになってしまうことも多いです。
そこで、質問ですが、サプリメントってどうなんでしょう
もちろん食事からとるというのが最善とはわかっていますが・・。
サプリメントが効果的だったとか、逆にあまり効かなかったという体験談を教えてください。よろしくお願いします
とくに気になるのはコエンザイムQ１０です

回答No.6

simakawa

余り凝らない方がいいと思います．マニアになると沢山の添加物を食べることになってしまい，本末転倒になってしまいます．1つだけ取り出したものって意外とよくありません．食べ物はトータル的に全部食べるのがいいのです．せいぜい野菜ジュースで止めておきましょう．
高いお金だすだけ無駄です．
先だっても新聞報道されていましたが，Q10は入っていなかったそうです．それだけ効果わからないのだと思います．だからメーカーは微量しか入れてないのだと思います．そんなにいいものなら，薬から外れる分けがありません．余り効果がなかったから薬で無くなったのでしょう．

回答No.5

waruitomodachi

私はお勧めします。食べ物では取るのが難しい栄養素もありますし普通に日本食をバランスよく取っていないようですのでぜひＣは最低取ることをお勧めします。効果などと言うものは直ぐに分かるようなものではないと思います。なお「ビタミンバイブル」（丸本淑生訳）と言う本をお読みになることもお勧めします。サプリメントに対する不安を解消してくれるでしょう。

回答No.4

dexi

ここ３年ほど、野菜は食べていません。せいぜい外食時の付け合せくらいです。
その代わりと言ってはなんですが、毎日１本、野菜ジュースを飲んでいるのと、サプリメントはベースサプリを利用しています。
特に体調も悪くなってませんし、健康診断も問題なかったですよ。ちなみに酒とタバコを嗜みませんが。

回答No.3

fumic

体感できるかどうかは別として
変なものでない限り効果はあると思います。
体内にビタミンや鉄分などを吸収するように作られているわけですから。ただ、通常の食物よりも吸収されやすい物質であるために、サプリをとり続けていると、体が進化?してしまって食物では栄養を摂取できない体になってしまいます。極論ですが。サプリに関しては私は怖いと感じてます。

回答No.2

sian178

こんにちは。私が聞いた話を書きます。
この間皮膚科へ行ってカウセリングしてもらったのですが、
サプリメントはいいとよく雑誌とかに書かれていますが、
あまり効果はないようです。雑誌に載ってるから、効果が
あるんじゃないかなって錯覚をしてしますそうです。

サプリメントを摂らずに、私生活での食事で、野菜、体にいいもの
を摂取する方がいいと言われました。
1日30品目を摂ればいいと言う風に言われてますけど、
1日30品目はさすがに無理とは思うので、
色々な野菜などを多く摂る方がいいと思います。

回答No.1

noname#45128

ご自分でおっしゃるとおり、食事で摂取するのが一番と思います。

だけど、足りない分は仕方ないので、サプリはお勧めします。

ただ、どんな効果を期待しているのかが、問題です。サプリメントはあくまで食品ですから、効果なんてものは基本的にありません。
ただ、個人差などで、効果が出るものもあるみたいですが・・・。

CoQ10はそれの最たるもので、最初はどんなものでも、体内に足りてないのであれば、効果を感じることもあるでしょう。
だけど、結局は続けられるかどうか。それが全てです。食べやすい美味しいものもあれば、本当に薬かと思うほどのものもあります。

つなぎ剤に使用されているものに気をつけながら、自分にあったものを探しましょう。

なので、効果は二の次ということを覚えておいてください。