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疲労回復のいい方法教えてください。毎日疲れてます！！
harpersferry-usaの回答
- harpersferry-usa
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こんにちは！ yos4さん！ なんか、大変そうですね！ 私だったら我慢できずに辞めてしまうかも？ 私は、実家の小さな食品加工の店を手伝ってるんです！ １日の大半を軽トラで配達をし、お客さんと世間話を したり、気になるお店に仕事 ？ と称し立ち寄ったり、 景色の良いところでサボったりしてるんです！ yos4さんから見れば羨ましいかも知れませんね？ でも、私のような仕事は休みが少なく、力仕事もあり、 給料もたぶん私の方が安いと思いますから、 あんまり羨ましくはないかも ・・・・・ 。 すいません。 効果的な疲労回復方法でしたよね！ その前に、私の就労時間なんですが、特に決まりはなく、 だいたい、６：００ ＡＭ ～ ６：００ ＰＭ て感じです！ 途中、９時前後・１２事前後・１６時前後に休憩があり、 合計で３時間ほどあります！ 日曜日は午前中 （ １１時頃 ） で終ります！ 休日は週末に取る事もできますが、土日は他の従業員の 方々に取って貰いますので、私は平日の好きな時に 取るようにしてるんです！ 週末に友達と遊びに行く時は、前日にできるだけ片付け、 当日は両親か親戚の方々にお願いしてます！ 私の仕事はyos4さんとは違いますので、疲労回復方法が 参考にならないかも知れませんが、私のお薦めは睡眠です！ もし可能でしたら、軽い運動の後に１５分ほどの仮眠を 取るのが効果的です！ 睡眠は人間が持つ自然治癒力を高めますので、 疲労回復にとても効果があります！ あと、お風呂も良いですよ！ 寝る前には どんなに疲れていても入ります！ シャワーで水圧と水温差を利用したマッサージです！ お湯と冷水を交互に掛けて、新陳代謝を促進させ、 筋肉をほぐします！ 足の各部位 （ 足の裏、足首、ふくらはぎ、腿 ） に、 お湯と冷水を交互に３回ほど浴び、最後に足全体に浴びます！ お湯に浸かる時は、チョット熱めのお湯に浸かり、 水を時間を掛け少しづつ出して水温を下げます！ ぬるくなりましたら水を止めて、しばらくの間、 ぬるま湯にゆったりと浸かり、眠そうになってきたら 上がってください！ 寝る前には、塩を一摘まみ口に入れ、少し多めの水を 飲んで、ぐっすりとお休みください！ 睡眠のサイクルは１時間３０分だと言われますので、 １時間３０分の倍数で起床時間を調整してください！ 例えば、６時間とか７時間３０分とかですね！ でも、yos4さんは室内で過ごされる事が多いので、 体内時計のリズムが狂い易いかも知れません！ 外に出て太陽や外気を浴び、運動した方が良いですよ！ できれば、朝・昼・夕の時間に太陽や外気を素肌に感じ、 体内時計のリズムを作る事が大切だと思われます！ それと、目への負担が大きいですから、目の疲れを とる事も大事ですよね！ 栄養の補給以外でしたら、緑の多い所で休憩したり、 遠くの景色を見たり、仮眠をとるのが有効なのでは ないでしょうか！ 栄養補給で思い出したのですが、お薦めの栄養ドリンクが あります！ ★ ユンケル （ 佐藤製薬 ） です！ 栄養補給のドリンクは数多くありますが、このユンケルは 超お薦めです！ 昔 カゼで仕事をしていた時にユンケルを薦められて 飲んだのですが、ホント凄かったです！ 『 カゼ薬なんかいらないのでは！ 』 と思うくらい 元気になれました！ 疲れが溜まった時にもよく飲みます！ 目が冴えて、元気がモリモリですよ！ （ 値段が高いのがチョット辛いとこですが ・・・ 。 ） とても有名なので、ご存知かも知れませんが、 「 まだ飲まれた事がないのかも 」 と思いましたので 紹介させてもらいました！ 下記の参考ＵＲＬにユンケルのサイトをリンクしますので 宜しければ見てください！ 他にもあるのですが、 『 ニンニク注射 』 と言うのを聞いた事があります？ ２００２年 日韓Ｗ杯で、韓国代表が使用していて話題に なった、あのニンニク注射です！ 現在、多くのスポーツ選手や芸能人の方も利用され、 テレビでもよく紹介されてますので有名ですね！ 私は経験がないんですが、テレビで見るとニンニクの ニオイがするようですね！ 下記の参考ＵＲＬにサプリメントを販売してますサイトが ありましたので、宜しければ見てください！ 買った事がありませんので効き目はわからないんですが、 一応リンクしておきます！ yos4さん！ どうでしたでしょうか？ あまり参考にならないかも知れませんが。 私は健康に付いて考える時、いつも思うのが、 できる限り 自然に逆らわずに生活するのが一番なんだと、 つくづく思うんですよね！ 「 わかってるけど、なかなかできんわ！ 」 そんな考えがでいると、いつか後悔する事になりますので 気を付けていきたいと肝に銘じてます！ 健康に優る、仕事や物などありませんよね！ お金だって、健康であるからこその価値ですよね！ これからも、心身共に健康で、日々充実させる事が できれば、最高ですよね！ では！ (*^▽^*)♪(*^▽^*)♪(*^▽^*)♪(*^▽^*)♪(*^▽^*)♪
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あっ、ありがとうございます。こんな気合の入った長い回答をいただいたのは初めてです。これだけ書けるharpersferry-usaさんの情熱、たいしたもんです。さて、体内時計の部分は聞いてなるほどと、思いました。見落としていました。また、ヨロシクお願いしま～す。