禁煙40日。体重増加、体重増加の為イライラ続き、頭痛も多く不眠で困って

質問

禁煙40日。体重増加、体重増加の為イライラ続き、頭痛も多く不眠で困っています。
女性45歳、身長160、体重45kgが禁煙の為、5Kgも増えました。
高校生の頃から、食べたいものも極力我慢し、運動もがんばり、体重維持を心がけてきました。
いまだに間食はしないのですが、食事の量が増えました。
その為、運動量も増やしましたが、増やせば増やすほど、お腹が減り、食事量が増えます。
悪循環です。
この悪循環から抜け出る事は出来るのでしょうか？
眠れない時はうとうとで朝が来ます。
イライラは娘や主人にあたってしまいます。
何かアドバイスを下さい。
多分禁煙の為なので、もう少し時間が経てば直るのでしょうか？
それとも病気でしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.2

senzyu · ベストアンサー

私も元スモーカーですが、禁煙時にはイライラで苦しみましたし、食欲もでて太りました。
嫌煙者にはわからない苦しみですよね。
しかし、４０日がんばれたのなら、あと少しだと思います。
禁煙しはじめと比べてどうでしょうか。少しは楽になっていないでしょうか。

下のサイトにあるように、基本的には３０日くらいで精神的な依存はなくなります。
ただ、yayako0000様の場合は、禁煙によって直接引き起こされるイライラのほかにもあらゆるストレスが重なり、それがまさに悪循環となり、精神依存が長引いているように読んでいて感じました。

もちろん、煙草を吸ってしまえば、これらのことから解放されると思います。
ですが、煙草によって引き起こされる癌などの病気の副作用や治療のほうがもっともっとつらいことです（さらにいうなら、癌になったらどうせその時から禁煙することになります）。まだまだ長い将来を考えるのなら、禁煙は続けるべきだと思います。
そもそも４０日もの長い間禁煙した努力がもったいないです。一本吸ってしまえば、またはじめからやり直しになっちゃいます。もったいないです。

ちなみに私は「禁煙セラピー」などの本を２冊読むことで禁煙できました。それにより、いい意味で「やめなきゃ！」と洗脳されました。特別な方法で禁煙をしていないのなら、今からでもオススメです。禁煙が少し楽になると思います。
私は薬剤師ですが、ニコレットやニコチンパッチやチャンピックスなどの薬によっての禁煙法には正直疑問を持っています。本が一番だと思います（超重症の場合は別ですが）。

あと、質問内容を読み返して思ったのですが、身長１６０で体重５０キロなんて全然いいじゃないですか！４５キロが逆に細すぎですよ！
運動もして食事もとって体重もやや増えて、体にとってはいいことづくめです。
気持ち的にはイライラしてしまうでしょうが、体は確実に健康に向かっていることと思います。
体重は増えてもいいんだって考えるようにされてはいかがでしょうか。
まずは禁煙を成功させることに全力を注ぐということで。
それでも、もし元の体重に戻したいのであれば、禁煙して一年後にダイエットすればいいと思います。

参考URL：

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%A6%81%E7%85%99

回答No.1

kurisogeno

もしかして、いきなり煙草を辞めてしまいました？

禁煙の手順としては、体調を管理しつつも喫煙する本数を徐々に減らす
方が体に負担無く禁煙は出来ます。

悪循環を抜け出せない場合、そのまま放置すると体の至る所に悪影響が出るので、
医師の判断を仰いだ方が懸命だと思えます。