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ウォーキングやジョギングをしていると、やはり痩せていきますでしょうか？

ウォーキングやジョギングをしていると、やはり痩せていきますでしょうか？ 体力維持やたるみ防止？などのために、ウォーキングやジョギングを時々していますが、 痩せたくはなく、逆にもう少しふくよかになりたいのです。 痩せ気味（特に上半身）なので、筋肉をつけたりして健康的になりたいですが、 ジョギングなどよりも、筋トレ（有酸素運動では無いもの）などのほうがいいのでしょうか？ もともと運動や体を動かす事は好きなのです。 何かご存知の方、アドバイスなど頂けますと幸いです。

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  • cowprint
  • ベストアンサー率28% (70/245)
回答No.1

ご自分の基礎代謝と生活運動量よりも 食べる量が多ければ太りますし、少なければ痩せるでしょう。 体力維持にウォーキングはよろしいかと思いますし、 たるみ防止なら筋トレがよろしいでしょう。 運動後にプロテインを飲むなどすればよろしいかと。 巷で話題になった「スロートレーニング（スロトレ）」の本を 購入してはいかがでしょうか。痩せるためには～の本でもありますが 筋肉トレーニングの説明ももちろんあります。 DVDがついてるもの、ただ図解で説明してるのもあります。 お金に余裕があるのなら、スポーツジムなどでプロに メニューを組んでいただくのもよろしいかと存じます。

nis_hid329
質問者

お礼

早々にご回答ありがとうございました。 「スロートレーニング（スロトレ）」 初めて知りました、このような本が出ているのですね。早速探してみたいと思います！ また、プロテインを飲むのも良いのですね！ 胃腸があまり丈夫で無いのでなるべく身になるように、食事量も増やしてみたいです。 参考になりました、ありがとうございましたm--m

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