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ウォーキングやジョギングをしていると、やはり痩せていきますでしょうか?

ウォーキングやジョギングをしていると、やはり痩せていきますでしょうか? 体力維持やたるみ防止?などのために、ウォーキングやジョギングを時々していますが、 痩せたくはなく、逆にもう少しふくよかになりたいのです。 痩せ気味(特に上半身)なので、筋肉をつけたりして健康的になりたいですが、 ジョギングなどよりも、筋トレ(有酸素運動では無いもの)などのほうがいいのでしょうか? もともと運動や体を動かす事は好きなのです。 何かご存知の方、アドバイスなど頂けますと幸いです。

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ご自分の基礎代謝と生活運動量よりも 食べる量が多ければ太りますし、少なければ痩せるでしょう。 体力維持にウォーキングはよろしいかと思いますし、 たるみ防止なら筋トレがよろしいでしょう。 運動後にプロテインを飲むなどすればよろしいかと。 巷で話題になった「スロートレーニング(スロトレ)」の本を 購入してはいかがでしょうか。痩せるためには~の本でもありますが 筋肉トレーニングの説明ももちろんあります。 DVDがついてるもの、ただ図解で説明してるのもあります。 お金に余裕があるのなら、スポーツジムなどでプロに メニューを組んでいただくのもよろしいかと存じます。

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質問者からのお礼

早々にご回答ありがとうございました。 「スロートレーニング(スロトレ)」 初めて知りました、このような本が出ているのですね。早速探してみたいと思います! また、プロテインを飲むのも良いのですね! 胃腸があまり丈夫で無いのでなるべく身になるように、食事量も増やしてみたいです。 参考になりました、ありがとうございましたm--m

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