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効果的な筋力トレーニングについて
takehiro282の回答
- takehiro282
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腕立てをゆっくりやる 3～7秒かけて曲げる 曲げた状態を3～7秒キープ 3～7秒かけて腕を伸ばす 伸ばした状態を3～7秒キープ これを5～6回やる毎日
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