• 締切済み

なぎなた強化への毎日のトレーニングは・・・

わたしは中学生なぎなた部員なのですが ３月の西日本大会へ向けて最近部活をがんばっているのですが まだみんな基本的な筋力や体力がありません。 毎日続けれるようなトレーニングメニューとはどんなものでしょうか？ 一般的には腹筋などなのでしょうか？？ どなたか教えてください。

みんなの回答

回答No.2

高校時代、なぎなた部に所属していた者です(^0^)/ 同じ関西です☆☆ライバル校がいて、いつもその学校に負けていまして、その分練習はかなりハードでしたよ(@_@;)毎日のクラブ以外にも、強くなるために…と朝練も毎日していました。朝練ではなぎなたは一切使わず、ランニング（結構な長距離）、筋トレしてました。あと、バスケ部がやってそうな足の筋肉を強化するような運動というか…ちょっと文章では説明しにくいんですが…。ゴメンナサイ<(_ _)> 何か特別なメニューを考えなくても、他の運動部の練習法などを取り入れてみてはどうでしょうか？？ なぎなたは、あんな重い防具付けて動き回るんだから、体力勝負ですよね～(^^; ps0n1c_takさんの中学で、今どのように練習されているかは分かりませんが、参考になったら嬉しいです(*^_^*) 今思い出しても、キツくてしんどかったです…。でも、懐かしくなりました★★★ 頑張ってね!!

ps0n1c_tak
質問者

お礼

はじめまして！ 元なぎなた部の方とは・・・！なかなかいらっしゃらないので感激です(´∀｀＊ ランニングですか・・・！ やっぱり走りこみは基本なんですね。 実は苦手だからと少し敬遠していましたが、これを機に少しずつ やってみようと思います。 そうですね、他の運動部にもたずねて見ます。 朝練も提案します。。。苦笑 本当ありがとうございましたー！！

  • ext
  • ベストアンサー率65% (476/731)
回答No.1

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。 ●ウエイトトレーニングは、ちょっとまだ早いかなと思うので、自重（自分の体重）トレーニング、持久走あたりが良いと思います。 「基礎体力トレーニング」です。 ＜こどもの筋トレ＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2538566.html ＜私の回答ではないですが＞ ＜中学生で筋トレって・・＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2659696.html ■自重（自分の体重）を使ったトレーニングでは、上げ５秒下げ５秒のようにスロートレーニングを導入します。 ＜質問：スロートレーニングで筋肉はつきますか？＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1627502 ＜スロトレの効能＞＜質問：食事・負荷・頻度＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2111079 ＜質問：筋トレ時の呼吸法＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2136534 ＜40代後半から筋肉は付けられるのでしょうか？＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2043490.html ＜質問：筋トレ＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2101954 ＜質問：背筋＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2260894 ＜質問：胸筋をつけるには＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2327401 ＜質問：腕立てが効いていない様な‥＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2202746 ＜懸垂が１回もできなくて困っています。＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2496157.html ※この他、なぎなたを持っての「回し振り」などの「スキルトレーニング」、試合形式での「専門トレーニング」が必要になります。 なぎなたを振り回すためには、全身の筋肉を鍛える必要があります。 腕だけでなくて、スクワット等、足のトレーニングも大事です。 ●資料 ＜参考ＨＰ：ＢＩＧ　ＴＯＥのＨＰトップ＞ http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/ ＜参考ＨＰ：ＢＩＧ　ＴＯＥのＨＰ：器具なしトレーニング＞ http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.home.kigunashi.html ＜参考ＨＰ：ＢＩＧ　ＴＯＥのＨＰ：ビギナーのためのトレーニングメニュー＞ http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/t.menu.for.biginner.html ＜参考ＨＰ：ＩＣＯフィットネスクラブ：アスレチックジム＞ http://www.icofit.net/gym/frame.html 以前回答した物です。 ＜思ったよりも筋肉がつきません‥＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2675220.html

ps0n1c_tak
質問者

お礼

はじめまして。 こんな中学生にここまでたくさんの参考ＵＲＬありがとうございます！ 筋トレ関係のものでもこんなに色々とあるんですね。 一応（？）まだ成長期なので無理をしない程度に毎日 がんばってみようと思います！ ありがとうございました。

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