- ベストアンサー
友達が最近「有酸素運動」を口癖にしてて、何かと「有酸素運動」の必要性を
syaroonの回答
- syaroon
- ベストアンサー率14% (2/14)
有酸素運動というのは、エアロビクスやウォーキングといった、ゆるやかで継続的に行う運動のことです。 逆に、無酸素運動もありますよ。 こちらは筋力トレーニングなど、一時的に大きな力を使う運動のことを言います。 言葉の通り、酸素を取り込みながら行う有酸素運動と、ぐっと息をのんで行う無酸素運動、どちらも必要な運動です。 有酸素運動はお友達の言うように様々な面から体によいため、よく耳になじんでいますが、無酸素運動は時に体に負担をかけることもあるので、あまり聞かないのでしょうね。
関連するQ&A
- 有酸素運動・無酸素運動と息切れについて
有酸素運動は酸素を必要とする息切れをしないような緩やかで持続可能な運動 無酸素運動は酸素を必要としない息切れをするような激しく瞬発的な運動 ということは分かっているのですが、無酸素運動は酸素を必要としない運動であるはずなのに、なぜ息切れを起こすのでしょうか？ 息切れは酸素を取り込むために呼吸を荒くしている状態だと思うのですが、それなら無酸素運動は酸素を必要とする運動ということですよね？？ どなたか解説お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 痩せる有酸素運動、痩せない有酸素運動
今まで有酸素運動は体脂肪燃焼に有効だと言われていたようなのですが、 最近は、有酸素運動はかえって痩せにくい体を作る傾向がある、みたいなことをこちらで読んだりします。 どういう有酸素運動を続けたら痩せにくくなるのでしょうか。 それともやはり、有酸素運動は脂肪を落とすのにかなり有効なのでしょうか。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動・無酸素運動について教えて下さい！
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて有効的にシェイプアップする場合、 有酸素運動をした後に無酸素運動をしたほうがいいんでしょうか？ それとも有酸素・無酸素・有酸素・無酸素と掛け合わせていったほうがいいんでしょうか？ また、有酸素運動と無酸素運動は時間的に続けてしないと意味ないですか？ 例えば、有酸素運動をしてから2時間後とかに無酸素運動をするとか・・。 朝は有酸素運動、夜は無酸素運動とか・・。 教えて下さい！よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動と無酸素運動 ２
現在フィットネスに通い脂肪燃焼につとめている２３歳男性です。ここではつい最近アドバイスを頂き迷いがなくなりとても助かりました。 有酸素運動（４０分～５０分）→無酸素運動（高負荷・低回数）→プロテイン、糖質（バナナ・オレンジ）摂取という順番を、試しに無酸素運動→プロテイン・糖質摂取→有酸素運動でやってみました。 以前は無酸素をやったときは有酸素が長く続かなかったのですが二回ともいつもどおり５０分ほどジョギングができました。ただ無酸素運動直後にプロテインと糖質をとるために一回更衣室に戻り（さすがにジムでバナナは食べにくいので）お手洗いに行くため少し時間が空くので気持ちを作り直すのには苦労しました。あと有酸素運動中にお腹がプロテインの影響でタプタプし、横腹が痛くなりそうになったのは冷や汗ものでした。 このやり方だとみなさんこういう感じになるのでしょうか。それとも工夫してスムーズに無酸素から有酸素に移れているのでしょうか？あと疲労回復の面で考えると有酸素運動直後はまたオレンジかバナナの糖質をとったほうがいいのでしょうか？どうぞよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動・無酸素運動、必要な栄養とタイミング
よろしくお願いします。 ダイエットの為に有酸素運動（ウォーキング）を週3～4程度、一回5～8kmで 始めた30代男性です。 時間の制約があるので一回に掛ける時間は1～2時間ほどです。 腰が少々悪いのでウォーキングである程度体重と落としたあと ウェイトトレーニングで筋力強化を図りたいと思っています。 歩くことが楽しくなってきて、ダイエットは抜きにしても距離は少しずつ のばしていくつもりです。ゆくゆくはトレッキング、長距離歩行もしてみたいと 考えています。 本当は3.11後、「歩く力、野外力（造語です）」の重要性を勝手に感じて始めたというのが 始めたきっかけです。 トレーニングはできるなら効果的な栄養を補給しながらやりたいので 質問させてください。 1.有酸素運動に必要な栄養はなんでしょうか。 手軽に持ち歩ける食品だとどんなものになるでしょうか。 その栄養（食品）を摂取するベストなタイミングはいつなのでしょうか？ 始める前にはコレ！ 運動中はコレ！というのも教えていただけると うれしいです。 また、有酸素運動を行うのに適した時間（食前・食後）などの 知識もいただけたらうれしいです。 2.無酸素運動に必要な栄養はなんでしょうか。 手軽に持ち歩ける食品だとどんなものになるでしょうか。 その栄養（食品）を摂取するベストなタイミングはいつですか？ 始める前にはコレ！ 運動中はコレ！というのも教えていただけると うれしいです。 また、有酸素運動を行うのに適した時間（食前・食後）などの 知識もいただけたらうれしいです。 3.無酸素運動→有酸素運動という流れが良いと聞いたことがありますが その流れで運動を行う場合の栄養補給は何をどんなタイミングで 補給するのがベストでしょうか。 質問は以上になります。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 無酸素運動後、有酸素運動をやるのがいいと知ったのですが、
無酸素運動後、有酸素運動をやるのがいいと知ったのですが、 プロテインを摂取する場合は無酸素運動後か有酸素運動後のどちらのほうが良いのですか？ 無酸素運動後３０分以内に摂取すると良いと聞いたことがあるのですが、有酸素運動後に摂取したほうが良いという意見も聞いたことがあります。 有酸素運動は３０分～１時間程度ジョギングをやるつもりです。 質問とは関係ないですが、トレーニング初心者なので何でも良いのでアドバイスをくれると嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 有酸素運動と無酸素運動
高1男です。 有酸素運動と無酸素運動を一昨日からやってます。 有酸素運動はジョギングで無酸素運動は腹筋，背筋，スクワットです。 それで質問です。 有酸素運動でジョギングとウォーキングはどちらがいいのでしょうか？ また、ジョギングだとどのくらいのペースで走って、どのくらいの時間を走るのが効果的なんでしょうか？ 腹筋を付けてみたいな～と思い運動を始めました。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- どうして有酸素運動を勧めるのでしょうか？
おはようございます。 さて質問の内容は、どうして有酸素運動に偏ってしまうのでしょうか？と言ったものです。そういう方が、バランスを取らせるためにアドバイスしている私に対して有酸素運動の文句を言うな！と言い始めるのはなぜでしょう^^ 専門家や勉強して構築した理論を盾にしているなら立場も理解できるのですが、実経験すら無い人が固執するのは如何なものかと思います。例えば無酸素運動と有酸素運動が両方と言いながら、なぜ有酸素運動を取りだして勧めるんですかね？すでにしている人に軽い有酸素運動さらにまた勧めたり・・・。それで痩せなかったから質問を立ててるのに。 論理的に考えれば、「有酸素運動が良い」という場合、その対極にある「無酸素運動よりも良い」という意味になります。それはウソなんだから否定して当然。私は有酸素運動に対して否定的なのではなく、有酸素運動ばかり取り上げて効果的だという、質問者にとって害になるような意見を否定しているのですが、伝わりにくいものでしょうか。また、無酸素運動や筋トレしてれば自然に有酸素運動が入るので、忙しいなら取りあげてやる必要が無い場合も多いですしね。 こんな質問を立てるまでもなく、受け取る側の教養不足や資質の問題なのはわかるんですが、疑問に思ったのであえて質問させて戴きました。 実際、以前に検索したらこのようなページが出てきました。 「有酸素運動バカはどうやったら治る？」だそうです^^; http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417418574 やや乱暴な質問ですが、なんだかこの投稿者の気持ちもわからなくはありません。 軽い有酸素運動を勧めて利権のある組織や団体でも存在するのでしょうか？ よろしくお願いいたします^^
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 有酸素運動はどれくらい必要でしょうか（勤め人）
健康の為に有酸素運動に取り組んでいます（エアロ、ステップなど） 仕事で疲れると、運動をたまに休んでしまいます。 仕事は介護なので、ほぼ肉体労働です。 通勤は自転車で４０分くらいです。 こういった条件で、成人女性が、１週間にどのくらい有酸素運動が必要なのか、教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
そうですね(^^)ありがとうございました。