筋肉を早くつけるには

質問

僕は怪我をしてしまい２ヶ月運動する事ができず
筋肉も落ちてしまい大会もあと半年もないのに
間に合うかとても不安です
ためしにベンチプレスをやったところ
怪我前80kg　今45kg
もう本当に情けないです
今はとにかく怪我する前に追いつくように
筋トレをかなり頑張っています
しかしこれだけでは足りないと思うので
ここから質問です
プロテインを使いたいのですが何がいいでしょうか？
オススメと飲むコツなどを教えて下さい
あと筋トレのメニューも教えて下さい
よろしくお願いします

回答No.1

shiriustar

2ヶ月でずいぶんと挙上重量が落ちましたね、しかしながら、身体は覚えてるもので数週間で元の挙上重量に戻りますのでトレーニングを継続して下さい。
半年もあれば充分で元の挙上重量に戻りますので焦らずにトレーニングされて下さい。
食事に関しては今まで通りで構いません、半年あるのでしたら半年掛けて元に戻せば良いです。

お礼

返事おくれてすいません
あなたのおかげで希望ができました
本当にありがとうございます！