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max_weightの回答
- max_weight
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ダイエットの失敗とは、極端に痩せて10kg以上リバウンドした 経験が何度もあるということでしょうか？ そこ3～5kg程度の減量とリバウンドで大きな身体への ダメージは無いでしょう。 おそらく、自分自身の摂取カロリーを把握しておらず 頭がもとめるだけ食べているのではないですか？ あなたの理想体重は、 【BMI判定】 貴方の理想体重：49.5kg 現在体重との差：-18.5kg 上記です。 1日に食べられる摂取カロリーは、1422kcalです。 振り返ってみて下さい。ご飯茶碗軽く一杯で大凡250kcalあります。 飲食店の大盛りのレベルであれば500kcalは超えてきます・・・ ご飯だけで・・・ 運動の前に自分の食べられるカロリーを計算して 不必要な食事をカットしましょう。 それから、どれだけ運動したらさらに綺麗に痩せられるかを 質問した方がより具体的なアドバイスを得られるでしょう。 頑張って下さい！
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