• 締切済み

はじめまして、よろしくお願いします

ダイエット中 665＋(9.6×体重)＋(1.7×身長)－(7.0)＝(基礎代謝カロリー) (基礎代謝カロリー)×1.4～1.5 この式に現体重をあてはめ求めたところ 基礎代謝(1286.64) 生活基礎代謝(1929.96) 目標体重の場合 基礎代謝(1206) 生活基礎代謝(1688～1809) 1688より少なめにして1300以上の摂取はしていません(運動有り) ですが太ります 私、、、基本の摂取カロリーの解釈、計算の仕方間違えてますか？

noname#176264
noname#176264

みんなの回答

  • mudpuppet
  • ベストアンサー率35% (388/1094)
回答No.3

基礎代謝量は食事制限をすると落ちていきます。 現在食事制限をしているようですから、 計算よりも相当低い状態になっていると推測できますね。 もし3ヶ月以上食事制限を続けているようなら これ以上続けても体重減少には結びつかないと思います。 基礎代謝という概念自体も便宜的に導入されてるようなものですし、 体重が増えるかどうかは日々の食事量の調整次第ではないでしょうか。 ちなみに基礎代謝と同程度にまで食事量を減らすと 健康への弊害と筋量の著しい減少が起きるようですね。 一度ダイエットを中断し、運動はもちろん継続するべきですが、 体重が落ちやすい常態に戻すことが必要なのではないでしょうか。

noname#176264
質問者

お礼

回答して下さった皆様が言う通り 体重の増加は日々の食事しかないですね(>_<) 運動は続け、どうすれば体重が減量するかダイエットの基本から摂取カロリーなど見直しました。 間違った解釈をしていた点がいくつかありました。 回答ありがとうございました

noname#176264
質問者

補足

回答ありがとうございます 食事制限は３ヶ月以上しています(自分の計算では1000～1200です。) ですが、計算が間違えていと指摘を頂き、結果に結びついてないのでご指摘頂いた通りだと思います。 無駄な３ヶ月を過ごしました(涙) すみません、落ちやすい常態に戻すとは？どうすれば……

回答No.2

計算式の数値などに構っていてはいけません。 数値を云々して逃げ回っている場合じゃなくてね、太ってしまうのなら、食事制限を強化するだけのことなんですよね。それとも、数値が間違っていることにして、太っていることを正当化したいのでしょうかね。

noname#176264
質問者

お礼

そうですね。太るも自分の日々の習慣。 今から再度強化します 回答ありがとうございました

回答No.1

質問者さんは２０歳前後の女性でしょうか。 基礎代謝計算式の「－（７．０）」がちょっと判りませんが、基礎代謝量が１３００ｋｃａｌ程度と出たなら、外れてはいません。基礎代謝の求め方は、下記にありますのでご参照ください。体重、身長、年齢、性別の入力で簡単に求められます。（計算式もあります） 　　　　↓ http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ 基礎代謝カロリーというのは、重病人のように、１日中横たわっている場合の消費カロリーです。運動をなさっている質問者さんが、基礎代謝程度の摂取カロリーでも太るということはありえません。考えられるのは １．摂取カロリー計算が間違っている。 ２．体重を量り始めて余り日にちがたってない。 のどちらかでしょう（前述のように基礎代謝の１３００程度はそんなものですので。仮にそれが１２００だとしても、昼間は起き上がって運動していれば、体重維持エネルギーは１８００～２２００程度です）。 １.の場合、今一度食べている食品のカロリーを調べることをお勧めします。コストは高いですが、サプリメーカーなどが出していて、カロリー表示のきっちりしている食品のみで過ごされてはいかがでしょう。カロリー摂取量が正しいなら、質問者さんの体脂肪は１ヶ月で２ｋｇ以上燃焼するはずです。 ２．の場合、体重はダイエット中でも身体の水分で重くなることは普通にあります。２ヶ月、３ヶ月の期間での測定をすれば、体重は上下しながら右肩下がりになっていることがわかるはずです。 それと最後に、若い女性で、体重が８０ｋｇ程度までの方なら、基礎代謝のカロリー摂取というのは、栄養が偏り、体調不良の原因になるので、お勧めできません。またダイエットできてもリバウンドしやすいです。無理のないリバウンドしにくいダイエットは１ヶ月に体重の２％程度と考えるのが良いですよ。

noname#176264
質問者

お礼

すみませんお礼が遅くなりました。 20だい後半です。ダイエットを初めて来月で４ヶ月です。ですが始めた時の体重よりも3キロ程増えてしまっています(涙) ↑皆様が仰る通り計算の間違えが一番の原因だと思います。基礎代謝、基礎代謝以下の食事を続けて代謝が落ちたとも考えるられるかもしれませんが。摂取＜消費なら痩せる。↑やってるつもりが私の場合逆になってると思うので食べたカロリーなど見直し教えて頂いたサイトで身長など入力し計算した摂取カロリーなどを参考に １からスタートしました。 長文の説明ありがとうございました。(URLもありがとうございます) 長文で失礼いたしました。

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