怒りの感情を最短で収めるいい方法ってありませんか？

質問

何気ない日常で故意、過失に関係なく腹立たしく思うことって誰にでもあると思います。
そんな時なるべく速く怒りの感情を抑えるいい方法ってありませんか？例えばよく「深呼吸しなさい」とかいわれますが。。。

*例えばこんな時--------------------------------------

・街で思いっきり足を踏まれたのに、あやまりもされずに平然として立ち去られた時

・ただ自転車に乗ってただけなのに警察に職務質問され、まるで何か犯人扱いされてるような言い方をされた時。前置きなしに、いきなり
　「これ誰の自転車？どこで買ったの？何ていうお店で買ったの？いつ買ったの？免許書みして？歳いくつ？」みたいな言われ方した時
　　　　　　・・・など

回答No.5

sanshiro_

私も交通事情などでマナーの悪い人に遭遇すると、何でこんなに腹立たしいのかってぐらいめちゃくちゃ腹が立つ瞬間があります。
見ず知らずのわけのわからない人に言い返すと刺されても嫌だなぁと思い、グッと「我慢」します。「言い返せなかった」ことがストレスになり、怒りのピークに達します。

私はそんな時、とりあえず『誰かに話す、聞いてもらう』ことで発散しています。これが一番早いんじゃないかと思います。
自分の心の中だけで悶々と色々考えて解決しようとしても一時的に収めたに過ぎず、鬱憤が溜まっていくと思います。

でも、人に話すことで「それは災難やったな。」「私も同じ経験あるわ。」など同意をもらえます。
『ボロカス』言い終えたことでスッキリして、「世の中そういうヤツおるよなぁ。」「そんなヤツほっとこ。」「いつまでもそんなヤツのことを考えててもしょうがない。」ってな結論に至り、怒りがだんだん冷めて来ます。人に話してよかったなぁと思える瞬間です。

「感情を表に吐き出す。」ことでスッキリし、「人に聞いてもらって共感を得る」ことで心が救われると思います。

お礼

なるほど、そういうのってありますよね！
確かに私も誰かに言うとスッキリすることあります。
自分の中に溜めると良くないですね！
大変参考になりました。ありがとうございました。

回答No.4

waverlife

私は

　しょうがないなぁ～

と、言ってます。

少し上から目線に切り替わります。

状況により、いろんな意味がありますが
「しょうがないなぁ」と言いながら
次のアクションを起こす動機になります。

お礼

しょうがないなぁ～ ですか。使えそうですね！
上から目線というのもいい感じです。
ぜひやってみます。
ありがとうございました。

回答No.3

alice-land

どこのサイト（URL)だったか忘れてしまったのですが、
そこに似たような事が書いてありました。

何でも『ハオハオ』と言う(心の中でも良いらしい)。

例えば、足踏まれた時に
『一言ぐらい謝れないの？？なんなのよ！　ハオハオ』
みたいな感じです。

このハオハオというフレーズを挟むことで、感情にクッションが
出来るそうです。

お礼

ありがとうございました。
「ハオハオ」好好、ってっことですね。
日本語の美味しいは、たぶんハオチーっていうんですよね。中国語。
このサイトを見つけました。

http://haohao.shiawasehp.net/hao2a.html

大変参考になりました。
心より感謝申し上げます。ありがとうございました！

回答No.2

morinosa11

＞・街で思いっきり足を踏まれたのに、あやまりもされずに平然として立ち去られた時

刺されなくて良かったー。足を踏まれたくらいで済んで。

＞・ただ自転車に乗ってただけなのに警察に職務質問され、まるで何か犯人扱いされてるような言い方をされた時。前置きなしに、いきなり
　「これ誰の自転車？どこで買ったの？何ていうお店で買ったの？いつ買ったの？免許書みして？歳いくつ？」みたいな言われ方した時

お巡りさんも大変だなぁ～。お疲れさま
と相手より上から目線で同情する。

お礼

アドバイスありがとうございました。
コインの裏表っていうものや、ポジティブシンキングですね。

怒り心頭でカッカしてる際にこの対処をすぐにできるレベルになるには
時間がかかりそうですが、コツコツ実行して慣れればできるんでしょうね。
大変参考になりました。ありがとうございました。

回答No.1

noname#141822

怒りのコントロールは案外簡単なものですよ。

怒りの感情を切り替えられない人間は「妥協できない（許せない）」からです。
ですので、肩の力を一気に抜いてため息を吐いて「まぁいいや。どうでもいいや」と妥協してしまえば大丈夫です。
深呼吸はどこでもできるわけではありませんし、この手法の方が個人的には効果的です。

良く言えば寛容。悪く言えば泣き寝入りです。

しかし、具体的な例が凄いですね。
そんな言われ方したら誰でも腹が立って当たり前です。

お礼

＞肩の力を一気に抜いてため息を吐いて「まぁいいや。どうでもいいや」と妥協してしまう

何かいい方法ですね。どうでもいいっていうアバウトなところが
ちょっと気にいりました。
私、完璧主義的なところがあって、それでこんなことに陥るのだと思います。
つまり、まっすぐガンとしてると折れやすいけど「ふにゃ～」っとしてソフトな頭にしてると折れないんでしょうね。
アドバイス大変参考になりました。
ありがとうございました。