その場歩き

質問

昇降運動ではなく、
歩かずに、足を高く上げながら
その場歩き？３分くらいするのは、
何の意味も効果もないでしょうか。

回答No.4

diet7 · ベストアンサー

健康にたいへん良い効果があります。
その場足踏みは西宮市の開業医が10年以上前から提唱している運動方法で、
1分間に80回位の速さで、太ももを水平まで高くあげてその場で足踏みする運動方法です。

この運動は、太ももがポンプのような役目をして、腹部に貯まった体液と血液を送り出すので、
体液と血行の循環が良くなるそうです。

同医師は高血圧患者全員に、その場足踏みを指導していますが、高血圧の改善に
たいへん良い効果を上げているそうです。

実際にふとももを水平まで上げて足踏みしてみると、ウオーキングよりもかなりきつい運動で、
慣れないと3分か5分くらいしか続けられません。

消費カロリーとしては長時間続けられるウオーキングやジョギングの方が有利ですが、
屋外に出ることが困難な場合に、1日に何回か、できるだけ頻繁にその場足踏み
をするのは、健康と消費カロリーの両面でたいへん良い方法だと思います。

お礼

とても詳しい回答をいただき有難うございます。
お医者さんも提唱されているとのことで、心強くおもいました。
実行してみたいと思います。
有難うございました。

回答No.3

kaori-haduki

ウォーキングの代わりに部屋で足踏みをする習慣があります。

３分だと＃２さんも仰る通り消費カロリーが僅かです。
試しに３分足踏みしてみましたが
携帯の歩数計で見たら約４００歩位、消費カロリー14kcalと出ました。

意味があるものにするのなら
足踏みを１５分以上、毎日する事をお勧めします。
ちなみに私は１日２０分×２～３回ペースです。
体がなまらない程度で、これが丁度いいかと思います。
(今年から始めていますが、お陰？で体重は増えていません)

お礼

回答、有難うございました。
試しの結果まで教えていただき有難うございました。
頑張ってみようかと思いました。

回答No.2

isoworld

そういうのは消費カロリーのデータにはありませんね。ウォーキングよりも軽い運動でしょうから、３分ならせいぜい10kcalくらいの消費カロリーで、飴玉１個のカロリーに遠く及びませんし、チョコレートで言えば２ｇにもなりません。１円玉が１ｇですから、僅かなことこの上なしです。１時間やって汗ばむようであれば、それなりに意味はあるのでしょうが。

お礼

回答、有難うございました。

回答No.1

debukuro

移動しないので脚の上下運動だけですね

お礼

回答、有難うございました。