マラソン未経験者です。何か今年は目標をやり遂げたいと思いちょうど渡豪予

質問

マラソン未経験者です。何か今年は目標をやり遂げたいと思いちょうど渡豪予定に重なるのでシドニーマラソンに挑戦したいなと思いつきました。唐突で無謀かもしれませんが挑戦したいのです。何せ何の知識もありませんが、始めるにあたって経験者の方やまた何らかのアドバイスが頂ければお願いします。

回答No.2

wathavy · ベストアンサー

半年でしたら、無理をせず、目標時間を４時間プラスくらいに考えて、１ｋｍを６分でジョギングするくらいにしましょう。
恐らく、歩くと思います。
仮に１ｋｍを５分平均で走れれば、３時間３０分で完走できるのですが、用を足したり水を飲んだり、とまってる時間があるため、現実には、４分５０秒強で走らないと３０分をキープできません。

国内では、スペシャルドリンクと呼んでいましたが、自前の飲み物をステーションの番号を書いて自分のゼッケンで渡し、ボランティアの方に渡してもらえました。これだと、濃い蜂蜜入りのレモンドリンクとか自作できるので、相当栄養補給に役立ちました。
豪のは問い合わせてください。あるはずです。

初めてだと、最初は歩きが入りますが気にしないで、走れるようになったら走ると言う感じで５ｋｍ、８ｋｍ辺りを目標に段々距離を伸ばすといいです。

２０ｋｍ走れれば、フルマラソンを走ることは出来ることになっています。（私も練習で２０ｋｍしか走らずにフルに出ましたが、苦しかった）
６ヶ月では無理だと思いますが、やはり、４０ｋｍジョギングしておくととっても安心できます。（その代わり、初めての４０ｋｍどころか、１５ｋｍですらも、死にそうになると思いますけど）

慣れれば、フルマラソン＝あっという間。と言う感じになります。
４時間弱ですから。それで、今度は１００ｋｍになってしまいます。
これだと１０時間以上はかかるので、一日頑張ったぁと言う感じで充実するようになります。

最後の１０ｋｍは亡霊ですが・・・はは。

練習は数年かかりますから、最初のうちフルマラソンが苦しくてもいずれ、楽にウルトラも走り始めますから、安心してください。
過去やってた頃には、みんな初心者で、最後は、２６０ｋｍ走った人もいました。（同２時間５０分でフルも走ってました。私はずっと３時間３０台）

はまります。面白いです。がんばってください。練習＝結果ですから。

回答No.1

noname#29456

シドニーマラソンは、去年は9月20日に開催されました。
http://www.sydneymarathon.jp/
今年も同じ時期に開催されるとしたら、あと半年以上ありますね。

未経験者がフルマラソンに挑戦するなら、オススメのコンテンツ。
名門・コニカミノルタ陸上部の「ランニングプロジェクト」で、
大会6ヶ月前からのトレーニングメニューがあります。
http://konicaminolta.jp/runpro/running/full/beginner/index.html
最初はウォーキングから始めて、ちょっとずつ鍛えていくというものです。

私は来月、初のハーフマラソンにチャレンジします。
そして12月に開催予定の湘南国際マラソンで、初のフルマラソンにチャレンジします。
お互い頑張りましょう！