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10km走を早く走りたい！
SANSUI77の回答
- SANSUI77
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陸上競技経験者です。私の場合、１０Ｋｍ３５分と非常に中途半端な記録しか持っていませんが・・・。 １０ｋｍを早く走るために １．４００ｍ程度でスピード走を行う。大体７５～８５秒を目安に。これを１０本以上。 ２．１５ｋｍ走。これは早く走る必要はありません。ジョギングペースでゆっくりと。 これらを今の練習の中に週１ずつ加えるといいと思います。 腹筋だけでなく背筋、横の筋肉、腕など、体重が増えすぎない程度にバランスよく筋肉をつける必要もあります。ホームが安定しますし、疲れてから腕振りで粘れます。 ご参考までに。 これからドンドン記録が伸びる時期だと思います。頑張って下さい。
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