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成長に影響があるダイエット
mhc-2xの回答
- mhc-2x
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どうも～こんにちは。 大学まで陸上を。社会人になってからはパワーリフトやってます。 言うならば、「喰う」のが仕事の人間です。 普通、kmy-fさんぐらいの年齢ですと、がむしゃらな食事制限しちゃって、 十分痩せ細っているのに気がつかない人が多いように感じます。 しかし文章から察するに、質問者様は、成長期での無茶はよくないとご理解なさっているあたり素晴らしく思います。 さて、早速ですがお母様のおっしゃることに一票。です。 成長期って案外カロリー食います。身長を伸ばすことにカロリーがまわされるぐらいです。 基礎代謝につきましても、ＢＭＩが現在１９とのことですが、これが自然と２０、２１と上がるにつれ上がります。 逆に決死の努力で１８までダイエットで落としたら、体重とともに代謝も落ちます。 内分泌系などに異常がない限り、代謝等はテキトーに考えていていいんですが、過度の食事減量は代謝～成長系に大打撃を与えるので、このことは覚えておいて下さい。 現在のダイエット法ですが、極端に減量に走ったプログラムではないので取り返しのつかないこととは思いませんが、長期に渡る慢性的な空腹感、四六時中襲う食べ物に対する欲求などがありましたら要チェックです。 あとは日常生活でしょうか。部活動などでスポーツをなさっているようでしたら、練習後に間食でジュースなりあんまんなり食べても問題ないと思いますし、夕食のごはんを１人前食べたいと思って食べたところでカロリーオーバーしすぎるとは思えません。 間食を入れると、体内のグリコーゲンの作用で体内水分量が増え、体重が少し変動したり、身体が張ってくることはありますが、カロリー過多でない限り体脂肪の増加というわけではないのでご安心ください。 ちなみに、食べたいとき食べればいいです。３食でもしっかり成長に必要とするカロリーを取れればよいので、間食するかどうかはお好みで。 中２は十分成長期ですので、ダイエットするのもなかなか綱渡りですね。（＾＾；）アセアセ 食事に対するストレスだけには気をつけてください。でわ。
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お礼
とてもためになる回答、ありがとうございます！＾＾ やっぱり今は食べておいたほうがいいのかなあと思いました。 部活もバスケをしているので、これからはあまり食事を意識せず、 運動で痩せようかと思います＾＾ 間食を我慢して何度かドカ食いしてしまったこともあったので・・・ mhc-2xさんの回答、とても詳しく書かれていて本当にためになりました。ありがとうございました！