成長に影響があるダイエット

質問

こんにちわ。
私は今中２なのですが、胸のことで悩んでいます。
といっても大きさは周りの友達とあまり変わらなかったり、まだ中２なのでこれから成長するかもとは思っていますが、私はすごく痩せたくてダイエットをしています。
BMIは19ぐらいで別に太っているわけではないのですが、
とても服が好きなので、やっぱりスタイルよくなりたいんです。
でも、成長期のこの時期にダイエットをすると、胸が成長できなかったり小さくなってしまうのはあたりまえですよね。
今まではすごい極端な食事制限をしていて、きっと胸の成長も止まってしまっていたと思うんです。
でもこれ以上胸が大きくなれないと思うと本当に嫌なので、
ダイエット法を変え、無理な食事制限はしないようにしています。　　私の今のダイエットの食事の採り方は、
朝ご飯はバランスよくしっかりと食べ、昼ごはんはカロリーを採りすぎないよう手作りのお弁当と牛乳、夜は家族と同じものでおかずなどはしっかりと食べ、白米だけは半分減らしています。
間食はいっさいしません。
そこで質問なのですが、この食事法方は成長期の体の成長に影響を及ぼすでしょうか。母からはもっと大人の人ならこの方法でも大丈夫だけど、基礎代謝が高く、摂取カロリーも多く必要な中学生にとっては
間食などもしないと成長できないといわれます。
でもダイエットしてるのに間食なんておかしいですよね。
私も気持ち的にダイエット中に間食なんてしたくないし、もっと３食のごはんの量も減らしたいくらいです。
今のダイエット法ではいけないのでしょうか。
３食採っていても中学生の成長にはたりないのでしょうか。
知っている方、詳しい方、回答よろしくお願いします!

回答No.9

mhc-2x

kmy-fさん、こんばんは。

＞本当に感謝感謝です。ありがとうございます＾＾
気を使わずに質問していいと言っていただけるのは、私にとって
一番うれしい言葉です＾＾

律儀なお方ですねぇ＾＾；
そう言っていただけると回答した甲斐ありというものです＾＾
ですが世の中にはkmy-fさんと同じような悩みを持っている方もおいででしょうが、当然それらすべての人を救うことなどできませんので私の優しさなどたかが知れてますよ（笑）

まだまだお若いのでこれから先、多くのことを体験し学んで下さい。直にふれた経験値というものは目標を達成する上で、私がパソコンキーで打つ文章なんかの１００倍は価値があります。

しかし、失敗は事前の予備知識で回避するにこしたことはないもの。そのための質問回答板なので、今は納得のいくまでやりとりにお付き合いいたしますよ。
経験をつみ、近しいところに迷ってる人がいたら今度はその人を助けてあげて下さいね＾＾

ま～た前置きが長くなりました。

では、いきます。

Ｑ　　＞小学校の時は細身だったと思います。でも量はけっこう食べてました。給食も好きなものはおかわりしていたし、毎日友達とお菓子をたくさん食べていた覚えがあります。でもきっと、食べた分身長にいっていたのかもしれませんね＾＾でも、ダイエットが身長の成長にも影響を及ぼすとは、ビックリです。バスケ部はみんな背が高いので私もせめて１６５ｃｍは欲しいです＞＜でも今食べなければ伸びないのでしょうか。高校生になってからたくさん食べてのびるということはあまりありませんよね・・・。

Ａ　　まずは身長についてのお話ですね。現在１６２ｃｍとのことですが、お母様の身長と比べてみて下さい。同じかご自身のほうが高ければ、身長面では順調です。
それと、小さいころ細かったとのことでは、幼少期は筋も少なく、かつ女性ホルモンも活発ではないので、身体はガリガリだし体重もないものです。しかし、そこで満足に食べないとやはり順調に成長しづらいです。なお、お友達と食べていたお菓子、給食はプラスになってます。

ちなみに、面白いお話をすると、子沢山のご家庭では子供の平均身長が低くなる傾向があります。これは子が増えるにつれ経済的にきつくなり一人当たりの食事量が限られてくるからです。

発育研究者などがよく用いる４つの成長のファクターとしては、

１．　遺伝
２．　内分泌（身体の正常な循環を司ります。）
３．　栄養
４．　環境

です。これらを見てみるとわかると思いますが、先天的な要素は遺伝だけであり、残りの３つは後天的なものなので、いかに身長や胸、その他の発達発育には生まれてからの生活や過ごし方が関わっているかお分かりいただけるかと思います。
これからの身長の伸びについてですが、身体測定でゆるやかにでも伸びていれば十分にまだチャンスはあります。逆に、身長は伸びているのに体重は減っているとなると成長期の阻害になっている可能性が高いので注意して下さい。
男子ですと高校入学後でも１０ｃｍ以上伸びるケースもありますが、女子のほうが早熟ですので中２のこの時期、大切にしてください。
（ちなみに身長が限界で伸びが自然に止まっても、胸はそれ以降も成長します。）

Ｑ　　＞それと、やっぱりモデルさんは、もともと、中学生くらいの時よく食べたりして、きちんと胸ができ、その状態から適度なダイエットで胸を成長させるというよりもいまの大きさを保つ、という方が多いのでしょうか。胸がないうちから、適度のダイエットをしてもその大きさのまま保たれるだけで、大きくはなれないのですかね・・・＞＜
今日木下優樹菜さんをテレビで見て、あんなにも細いのに、胸が大きくてビックリしました。本当にうらやましいスタイルです。
でも木下さんもきっと中学時代からダイエットくらいしてましたよね。
そこで私は、じゃあ、木下さんはダイエットを始める前からあの大きさだったのかな・・・それでダイエットしてそのまま保っているのかな・・とまた面倒くさいことを考えてしまいます＞＜
ほんと質問が謎が多くてすみません。

Ａ　　ちょっと気になってウィキ開いてみましたが、ユッキーナＤカップですね。なかなか（笑）

冗談はさておき、それ以上に気になったことは身長が１６８とのこと。かなりの高身長です。これは普段から食事を制限しているダイエッターがたどりつける領域ではないと思います。
また、彼女は元ヤンだったり、とりあえずアイドルオークションに出てみたりなど非常にバイタリティーに溢れていることからも、「ダイエット」とよべるほどの減量はしていないと思います。
女性の１６８はそうとう生きてるだけで勝手にエネルギー食ってくれます。中高生の頃太ったと実感するだけ肉がついたことなどないかもしれません。
これに関しては根拠のない仮説にすぎませんが、（直接ユッキーナに聞くわけにもいきませんし　笑）そのような気がします。

あと、もしおおらかに答えてくれるようなタイプのお友達がいましたら、どんどん身長が伸びていって最近１７０前後にまでになった伸び盛りの女子のお友達に、「いまなにかダイエットとかしてる？」って聞いてみてください。
多分、してないと思います。

Ｑ　　＞生理不順にもなってしまいましたし、いつも食べ物のことを考えるようになってしまいました。
集中力も激減で、成績もがた落ちです・・・。
これからもこうならないようにするためにしっかりと食べたいところですが、ダイエットはしたいので、今の私に最低限必要な摂取カロリー、
３食の量などを教えていただけたら、おしえてください。
（胸が成長できる最低限の量も、できればお願いいたします。）

Ａ　　身長、ＢＭＩがわかった時点で体重もわかってしまうものなのですが、やはり生理不順や集中力の減退などの兆候がでている範囲に入ってしまっている可能性があります。
中学２年ですと非常に多感な時期なので外的ストレスも大きいもので、それが原因で身体に変調をきたしている場合も十分に考えられますが、栄養不足からくる食事ストレスの可能性も非常に高いです。

一日に必要なカロリーについてですが、身長体重であるていどの目安はつけられますが、生活強度などはさすがに日常によってまちまちなので結局のところカロリーを数値化することはできません。（おとなになって成長期を過ぎ、単に痩せたいだけの場合はあるていど数値化可能です。）
ハラが張り裂けるほどとはいいませんが、ある程度満足できた感があるという状態がとりあえずの成長のための必要目安と考えてみて下さい。
（ある程度朝ご飯で満足できたけど、４限ごろ昼食が待ち遠しくなる程度ならＯＫです。朝食直後に関わらず、昼食が待ち遠しく思えるようならＮＧです。）
あと、もしこれは食べたらだめ。って決まりを作っている食べ物があったとしても気にせず食べていいです。

あと、体脂肪計なるものを見かけても、それででた体脂肪はデタラメなんでスルーしていいです。
体重にも現段階ではあまり神経質にならないでＯＫです。「体重を落とすだけ」なら炭水化物を抜くていどで落ちますからね。もちろんそれは炭水化物がないせいで身体のなかで水分が蓄えられないだけであって痩せたわけではないので。

今回はいろいろと書いてしまい目を通すのも大変ですね＾＾；スイマセン。今回は確かなデータベースから引っ張ったわけではなく、私の推測、経験の部分もはらみますので、「参考意見」で投稿いたします。

でわでわ。

お礼

今回もまた、ためになる回答をありがとうございます!＾＾
もう本当に親切な方だなあと思いました。
こんなに質問がたくさんできてスッキリできたのは初めてです。もっと早くこの掲示板に書き込んでいれば良かったと思いました（笑）
物知りで、説得力のある方だなあと、尊敬します＾＾
それにmhc-2xさんの回答を読んでいて楽しいです!

やっぱり木下さんは大きかったですね。
私もどうせ身長があるんだったら胸も欲しいです＞＜
背高いのに胸ないってかっこ悪いですよね＞＜
でも、食事制限はあんまりしなかったなんて驚きです。
すごいですね～。ほんとにうらやましい・・・
私は今食事制限してしまってはこのままなんでしょうか・・・
そういえば、私の友達にも木下さんに似た人がいます。
同じ部活仲間なんですけど、162cmで39kgという驚異的なスタイルです。でもダイエットはしていません。普通に生活しているそうなのですが、すっごい少食なんですよね～。でもそれでも、お菓子とかは食べますから、ガリガリになるほどの少食ではないんです。
そのかわり、胸も細い感じですね・・・
やっぱりダイエットを意識していなくても少食だったりする人は、ダイエットしている人と一緒であまり成長できないのでしょうか。
それか、食べるのに太れない体質で細い人も、同じように食べるのに胸も大きくなれないのでしょうか。
よく分からない質問ですいません＞＜
他にもたくさんの回答とてもためになりました。
でも体重が分かってしまったとは・・・まあ、今さらですけどね（笑）＾＾

それと、朝ごはんは最近めちゃくちゃ食べます！お菓子なしと夜ご飯減らす分、朝ごはんでチャージしてます笑
朝ごはんは太らないと聞いたので＾＾
それに朝ごはんを多く食べた分、少しくらいは胸の成長につながるかなあと思いまして。
あ、あと豆乳で胸は大きくなるけど身長伸びにくくなるって聞いたんですけど、本当ですか？
なんか、女性ホルモンが多くなるからその分早く成長期が終わってしまうのだとか・・・なので今飲むべきか迷っています。

本当に質問ばかりですが、回答よろしくおねがいいたします＞＜