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筋トレ
筋トレ後にゆで卵を食べるといいと聞いたことがあるのですが、筋トレ後何分以内に、また何個ほど摂取したほうがいいのでしょうか？またその際、飲み物などは普通に水などでいいのでしょうか？よろしくお願いします。ちなみに自分はビリーズブートキャンプをやっています。あとトレーニング前３０分にヴァームを飲んでいます。
- dragon04
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筋トレ後の３０分間は、「ゴールデンタイム」と呼ばれていて、 この間にたんぱく質をとると良いとされています。 卵一個に含まれるタンパク質の量はわかりませんが、 気持ち悪くならない程度であればいいのではないでしょうか？ ヴァームの説明書によると、 ヴァームをとってから有酸素運動をすれば、 体脂肪が燃えて脂肪が落ちると書いてありますね。
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- gadovoa
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筋肉を肥大させるために必要なたんぱく質をタマゴから摂取しようということですね。 一度にタマゴ３～４個食べても良いと思います。練習後３０分後や寝る前の数時間前に食べておくとよいと思います。筋肉は夜寝ているときに修復に入るんで。飲み物は水や牛乳が良いでしょう。（酪農家の方に直で話を聞くと、現在の牛乳は有害成分や栄養素、脂肪をほとんど除去しているので水に近いといいます） ただし、ビリーは有酸素運動だと思います。（やってないからわかりませんが） 有酸素運動は筋肉を肥大させる効果はないと思います。（多少はあるが） 脂肪を燃焼させる効果はあっても。 もし筋肉を肥大（大きく）させたいのなら、ある筋肉に特定の負荷をかける等の運動をするべきです。
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