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ビリーズブートキャンプ 最終だけ
ビリーズブートキャンプ 最終だけ 最近、筋トレをやった後にウォーキングに行ってます。 でも、黙々と筋トレをやってるとどうしても飽きてしまうので、ウォーミングUPと筋トレを兼ねて「ビリーズブートキャンプ 最終30分」をやり始めたのですが(その後50分位ウォーキング) やっぱり筋トレは筋トレと分けた方がいいのでしょうか? ビリーはバンドがちょっと辛いので 1kg位のダンベルをもってやってます。 食生活は今まで炭水化物を控えめ、もしくは食べないを長年続けてましたが(お米が大好きなわけではなかったので) 3食ご飯(子供茶碗に1杯)は確実に食べるように変えてみました。1日おきにお肉とお魚がおかずです。 飲み物はホットコーヒー(無糖)が主で冷たい飲み物は真夏でもほとんど飲みません。 たまに甘いものが食べたくなったら、最近はチロルチョコを1~2個食べてます。 やり始めたばかりですが、1年位の長い目で考えてます。 私は40歳半ば、女性です。体脂肪は30位。まだ閉経はありませんが、更年期に入っています。
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