筋トレ

質問

陸上競技をやっている男子です。

最近鏡で自分の上半身を見て、細いなと気づきました…
特に胸筋が平らすぎます。

どのようなトレーニングをすれば付きますか？
もちろん見せる筋肉ではなく、使える筋肉がほしいです。

ちなみに現在は大学生ですが、筋トレはほとんどしていません。

ジムに行くのもいいですが、自分の体重を負荷にするような手軽にできるものをお願いします！

あとビリーブートキャンプはスポーツをやる者にも筋トレ効果がありますか？
僕は既に体脂肪が１０％以下ですが。

回答No.1

bcaa10gx

＞どのようなトレーニングをすれば付きますか？

ウェイトトレーニングです

＞もちろん見せる筋肉ではなく、使える筋肉がほしいです。

ついた筋肉に対してプライオメトリックスを入れることによって
使えるようになります。
同じ競技をやられている世界のトップアスリートと筋肉を比べて
下さい。その辺りまでは競技に必要な筋肉です

＞ジムに行くのもいいですが、自分の体重を負荷にするような手軽にできるものをお願いします！

世界のトップアスリートが腕立て伏せをしていると思われますか？
手軽に筋肉がつくなら世の中マッチョだらけです

＞あとビリーブートキャンプはスポーツをやる者にも筋トレ効果がありますか？

http://okwave.jp/qa3199270.html